"Je cherche des personnes pour commencer le régime"

Posté le 30/05/2015 à 17:41

Bonjour à tous,

Voilà, je me suis enfin décidée à m'inscrire sur le site afin de perdre mes 6.400 kg superflus.

J'ai 53 ans, je pèse 60.4 kg et mesure 1.62 cm.

Je suis très motivée pour aller jusqu'au bout de ce programme.

J'étais végétarienne, végétalienne puis crudivore. Mais j'ai trouvé qu'il y avait des inconvénients à suivre ces modes d'alimentation ; c'est pourquoi, je suis revenue à manger de la viande blanche, du poisson et des œufs depuis le 30.05.2015.

L'alimentation était assez limitée et donc je me suis gavée de fruits frais, des oléagineux (noisettes, amandes, noix de cajou, noix du brésil, noix de Grenoble... pour les protéines), dattes, figues, pruneau... légumes crus, jus de légumes frais. Je me sentais très bien, aucune douleur articulaire, je n'ai plus été voir mon médecin depuis 5 ans.

Mais j'avais constamment des gaz, ballonnements, j'ai pris du poids (un ventre énorme lol.). Trop de glucides. Je ne pouvais plus m'habiller à cause de ce ventre énorme, alors j'ai décidé de réformer mon alimentation et de le changer en réintégrant les protéines animales en quantité limitée pour ma part, mais je mange à ma faim.

J'ai supprimé le gluten et les laitages, ça ne me manque pas et là je continuerai de les supprimer. Seuls les protéines sont remis sur la table.

A la place du son de blé et d'avoine, j'utiliserai le psyllium qui sont des fibres naturelles et dépourvues de gluten. Ceci afin d'éviter d'être constipée et d'aller à la selle surtout.

Le sport fait parti intégrante de ma vie et j'en fait 3 à 4 fois par semaine à raison de 1 h 30 à 2 h 00. Je suis inscrite dans une salle de sport "Amazonia". Je nage, je fais du vélo au parc, je fais des randonnées parfois le dimanche en groupe. Bref, je suis très active. J'ai aussi une activité professionnelle.

Voilà, je commence par 3 j de protéines pures (phase Attaque).

Bon courage à tous.

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Posté le 31/05/2015 à 10:02

Hello !

Belle surprise ce matin en me pesant soit -1.4 kg en un jour. Il est vrai qu'au début du régime la perte est fulgurante puis un jour viendra où cela va stagner. Bref, je suis optimiste...

En effet, je suis allée sur le site officiel de P. DUKAN et jai voulu connaître mon juste poids. Il est indiqué 54 kg.

J'ai choisi la méthode classique et non par Escalier même si j'ai moins de 10 kg à perdre.

* 3 j en phase attaque

* 51 j en phase croisière

* 74 j en phase consolidation

Voilà le parcours à suivre.

J'ai eu 53 ans, mais je parais plus jeune que mon âge (43 ans en majorité. Le sport et une bonne alimentation saine conservent et freinent les effets du temps qui est inéluctable.

Je ne suis pas intolérante au gluten ni aux laitages (j'ai fait les tests bio) ; toutefois, je préfère prévenir que guérir. J'ai eu des soucis articulaires, raideurs et j'ai incriminé le gluten et les laitages. Depuis que j'ai tout arrêté, je n'ai plus aucun souci et tout est rentré dans la normale ; aussi, ça m'a permis de faire beaucoup de sport et d'être en pleine forme. Je peux courir 10 km sans problème (45 mn) ; ce que je n'aurai pas pu faire avant ; mais ça c'était avant !!!

J'évite toutes les céréales qui contiennent des prolamines toxiques et celles pour lesquelles il existe un doute : le blé, le seigle, l'orge, l'avoine, l'épeautre, le kamut, le petit épeautre, ce qui inclut donc toutes les farines, pâtes, couscous, pains, biscottes, ou gâteaux fabriquées à partir de ces céréales. Quand on supprime le gluten, les symptômes s'améliorent.

Je peux consommer du riz, sarrasin, millet, amarante, quinoa.

J'ai aussi été végétarienne durant 5 ans environ, il fallait que je fasse ma propre expérience d'avec les protéines animales et sans. Le souci s'est qu'on a pas beaucoup d'alternatives dans le choix des aliments et les protéines végétales sont différentes des protéines animales (les acides aminés essentielles que le corps ne produit pas et qu'il faut fournir). J'ai des stries sur les ongles car je manquais d'acides aminés essentielles que seule l'alimentation animale pouvait nous fournir.

Une petite question concernant la phase croisière. Que me conseilles-tu de faire 1 j PP et 1 j PL en alternance jusqu'au juste poids ?

Bravo pour ta perte de poids, je vois que tu es en phase de stabilisation...

Bonne journée et bises.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 31/05/2015 à 15:39

tu vas sur "mon espace..." en haut à droite, puis "mon compte" et tout à la fin "mon avatar" et tu suis ce qu'il est indiqué.

en général, tout le monde fait 1 PP / 1 Pl, certains 2 / 2 ou 3 / 3 voir même 5 / 5 , c'est selon la facilité.

J'ai fais 1 / 1 toute la croisière, mais je "trichais" parfois en faisant 2 jours PP à la fin de la semaine pour pouvoir tomber en PL certains dimanche.

c'est vrai qu'être végétarienne, ce n'est pas seulement manger de la salade et des fruits! Il faut jongler avec les céréales et les légumes secs et la vitamine C des fruits... et ce n'est pas simple. Sinon, comme tu dis, les protéines végétales ne sont pas "synthétisées" par le corps!

oui, je suis en stab... j'aimerais encore perdre 10 kilos, mais gros, gros soucis de colon qui réclame une alimentation spéciale, donc, pour l'instant (et pour un bon moment) pas de retour en croisière.... j'avoues quand j'ai commencé ce régime que je n'y croyais pas trop... je n'aurais jamais parié un euro sur sa réussite... il faut dire que c'était au moins le 2658 è régime que je faisais!!! (rire)