Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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jennyl41  156 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 17:54 honnêtement, je suis perdue
entre les tolérés, le nombre de tolérés par jour, ceux par semaine (exemple les oeufs, moi je pensais que c'était à volonté entre les pp et les pl... j'ai franchement du mal ! pas évident le régime dukan ! 
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mimie974  923 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 13/06/2012 à 18:01 tu as bien lu le livre? Familiarise toi bien avec les phases du régime et : http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html
Tu trouveras toutes les infos nécessaires sur ce site, alors prends bien le temps de lire, et tu verras que c'est pas si compliqué 
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mumu976  684 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/06/2012 à 18:50 c un coup a prendre ne t’inquiètes pas, mais c vrai que si tu as le livre sous la main c plus facile pour aller chercher l'info.. à la fin de chaque phase , il y a un récap ...j'ai mis des post it et quand je ne sais plus .. je jette un œil ou je demande sur le forum .. je pense qu'une dukanette confirmée viendra te faire un petit récap allez tiens bon, on est tous avec toi ... et attention aux craquages ( je viens de trouver mon astuce anti craquage les céréales DUDU) bises 
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mumu976 684 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/06/2012 à 18:52 mimi974 ile de la réunion ?? on est voisine alors ??
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jennyl41 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 18:59 30G MAIZENA= 2doses 2 doses = 2 tolérés ou 1 ? MERCI
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sanya  474 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 19:40 2 tolérés mais les oeufs ne sont pas des tolérés. Je ne les compte pas mais il faut faire une prise de sang pour le cholestérol. 
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Guidapererpeso  7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 19:47 c est normal que tu soit perdu mais regarde cest simple e pratiqye sur le site regarde sur les ' fases su regime et clique sur le dossier complet de la fase croisiere et tu trouveras en bas de la page des menus composes pour 5JOURS DE PP ET 5 JOURS DE PL
bisous a bienrtot Guida 
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kelya78  1606 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 13/06/2012 à 20:00 bonjour jenny comme te l'ont dit les filles lire le livre c'est très important et ça permet de ne pas se sentir perdu quand on fait ce régime
En phase d'attaque pas de tolérés En phase de croisière deux tolérés par jour, une dose est égal a un toléré Les oeufs sont a volontés mais attention au cholestérol, c'est le jaune qui en apporte au niveau des blanc pas de soucis c'est un super allier car c riche en protéines
PP ==> Protéines pures ( donc aucun légumes), uniquement des protéines PL==> Protéines légumes
Dans le mois tu dois avoir autant de jour de PP que de PL, tu dois donc choisir une alternance 1PP 1PL ou 3PP 3PL ou encore 5PP 5PL
Voilà, il y a tout un tas de post ici qui pourront t'aider, mais de toute évidence le mieux est de lire les livre
Bonne continuation 
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gayanaka  13 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 20:49 j'ai commencer ce régime mais ma perte est restée stationnaire , j'ai perdu 5 kg et j'en ai repris 3k en 24j 
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Bubullolight  11899 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 13/06/2012 à 23:07 Gayanaka, tes entorses au régime expliquent sans doute ta reprise de poids, si même en conso, les cerises sont interdites, ce n'est pas sans raison... 
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mimie974 923 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/06/2012 à 00:43 Mumu oui chui de la Réunion
Jennyl41 tu verras une fois dedans tu seras incollable lol
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mumu976 684 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/06/2012 à 07:23 Quelle ville ? mimi
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mimie974 923 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/06/2012 à 10:10 saint-paul (la Plaine plus exactement). Mais bon, j'habite au Maroc...et la Réunion me manque!!!! J'espère y aller en fin d'année! et toi?
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jennyl41 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/06/2012 à 11:11 merci kelya ton post est très clair !
grâce à vos conseils, hier soir j'ai repris le livre (la nouvelle méthode dukan, revue et augmenté
mais bon faut bien gérer, car si par exemple je me fais du pain dudu avec du son, faut pas que j'en prenne le matin dans mon yaourt... tout ça c'est pas évident au début je pense que je devrait m'acheter un journal de bord, pour y noter ce que je mange ...
vous faites comment vous pour vous y retrouver ?
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mimie974 923 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/06/2012 à 11:22 je pense qu'un journal de bord peut effectivement t'aider, surtout pour les tolérés et la quantité de sons.
Personnellement, en fait je prépare toujours mon menu la veille, du coup quand je prépare mes repas pour toute la journée du lendemain (ptit dej/dej/dîner) je réussis à équilibrer tous les tolérés / sons / aliment autorisés etc.....
Tu verras, avec l'habitude tu retiendras plus facilement
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