Quel en-cas à 16h ?

Posté le 23/02/2013 à 11:09

houlà là les filles vous m'avez donner de la lecture ...

alors en fait j'ai fait dukan il y a 2ans j'ai perdu 14kilos (65 à 51 )puis stable pendant 1 ans puis l'année d'après j'ai repris petit à petit et là en janvier j'accusais un + 11... r(retour à 62) ho là ça fait peur en l'écrivant ... mais je suis toujours en stab... j'ai repris un bon coup le sport (5heures par semaine mini) et j'essayais de voir dans mon alimentation qu'est-ce qui cloche encore ... bon j'ai vite trouvé quand meme ... j'ai viré tout le sucré (gateaux ... mars!! bonbon) et avec le sport en presque 2 mois je suis à - 2kilos (60kilos)

en réalité quand j'ai fait dudu la première fois j'était déscendue très bas dans mon poids là je vise de redescendre à 55kilos voir 54 se serait parfait c'est à ce poids que je me sentait le mieux car quand j'étais à 51 je paraissait quand meme un peu malade ... mdr vu que j'ai jamais été aussi maigre...

bref, donc je regardais mon alimentation on m'a dit que je mangeais trop de fruit donc je cherche par quoi remplacer celui de 16h...

menu journée type

matin :

1galette de sons d'avoine (1oeuf,100ml lait +sons) + 1 tr de jambon

1yaourt

1thé

1jus de fruit fraichement pressé

midi :

légume viande

1 yaourt

1 fruit

16h

1 pomme

soir :

soupe

1petite tranche de pain +1petite lamelle de conté (-de40g )

1fruit

à savoir que je ne grignote jamais et que les fruits que je mange sont clémentines/pèche (dépend la saison) ou kiwi et à16h une pomme

voilà vous en savez plus ...

je ne me résoud pas à refaire dukan en complet car j'ai peur du yoyo mais je fait toujours pp le mercredi (ou jeudi si je peux pas le mercredi ... )

Posté le 23/02/2013 à 16:08

coucou spicy ... encore un bon conseil ! merci

j'ai été voir la page que tu m'as conseillé et c'est bien expliqué ...

je pose le lien ici si quelqu'un d'autre lis un jour ce poste qu'il trouve vite cette page

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_stabilisation-42.html

j'ai donc bien réfléchit et mardi je ferais PP avec mercredi aussi puis je ferais une croisière comme ils expliquent jusqu'à ce que je sois redescendue à mon poids souhaité ensuite retour en stab

coté 16h je conserverais donc ma pomme c'est apparemment ce qu'il y a de mieux quand même ...