Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Questions générales sur le régime
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Mllesugarrrkaramel01  4 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 15/08/2012 à 04:42 Salut !
J'aimerai s'avoir quel sport faites vous à la maison ?? On m'a déjà conseiller minimum 20 abdos par jours pour ne pas avoir la peau du ventre qui tombe et là je cherche quoi faire d'autre . Merci d'avance . 
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shiva59  28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/08/2012 à 06:50 Bjr Perso je vais à la piscine deux fois par semaine car il n'y a que ce sport que j'aime..... 
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koriganne  386 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/08/2012 à 07:23 salut, alors plusieurs sport mais a la maison meme du step, des abdos et les exercices conseiller par Dukan ds son livre " la nouvelle méthode dukan illustrée". 
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ericdanielle  1983 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 15/08/2012 à 07:57 Bonjour, Tu tiens vraiment à rester chez toi ? Tu peux aller marcher dehors ou te mettre au jogging quand tu te sentiras plus légère !! C'est un super moyen pour brûler des calories ! Dans ta reglette, tu mesures 1,12 m, il doit y avoir une erreur, non ?
L'important est de bouger, marche, zumba, step, vélo d'appartement, gym sur tapis ..... Il y a un grand choix ! A toi de trouver ce qui te plait et que tu feras regulièrement sans te lasser.
Bon courage Dani 
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susan41  78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/08/2012 à 10:15 pour ma part : beaucoup d'abdos (mais j'ai toujours aimé ça) et je bouge beaucoup... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Danselune  2458 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 15/08/2012 à 11:27 Bonjour, moi je fais un jours sur deux : 100 squat, 30 pompes (de filles, genoux au sol), 2 x 50 abdos (2 types), 100 fessiers, 80 secondes de gainage (j'ai commencé à 60 sec. je ne pouvais pas plus au début).
En plus de ça je fais 30 min de footing par jour, mais quand je ne peux pas sortir je remplace par du cerceau.
Bonne journée ! 
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LittleWhite  1220 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 15/08/2012 à 11:30 Bonjour,
Moi personnellement je me suis achetée un "jeu de sport" (c'est pas vraiment un jeu..) sur la Wii. Cela s'appelle "my body coach 2" avec des haltères inclues. Il te permet de faire de la fitness chez toi, avec des paramètres qui vont s'adapter à ton âge, ton poids, ta condition physique. Tu peux choisir la durée des séances, etc. C'est plutôt bien fait, tu as un modèle juste devant toi et tu pratiques les figures en même temps. Il y a du renforcement, de la cardio ou de la danse.
Enfin bref, pour faire du sport à la maison, c'est plutôt pas mal ^^ 
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Danselune 2458 messages
Proteinaute expert |
Posté le 15/08/2012 à 11:32 Faut avoir un écran + la wii, mais on y arrive sans je vous rassure, par contre un jour sur deux c'est mieux pour la muscu, ça permet aux muscles d'avoir le temps de se construire. Après pour la cardio on peut tous les jours
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LittleWhite 1220 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 15/08/2012 à 11:45 Je disais ça au cas où si elle avait la wii bien sûr Et bien sûr qu'on y arrive sans, je suis d'accord avec toi ! Personnellement j'avais essayé mais j'avais besoin de quelque chose qui me donne un rythme, car toute seule j'ai du mal à tenir sur la distance, et j'abandonne facilement ou me distrais facilement
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Danselune 2458 messages
Proteinaute expert |
Posté le 15/08/2012 à 12:04 Je comprends parfaitement, surtout l'hiver quand on a un coup de mou, un écran et la musique ça aide je pense ! Peut-être quand on aura les moyens, j'investirais dans un truc comme ça, c'est toujours plus confortable
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Mllesugarrrkaramel01 4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/08/2012 à 17:11 Oui je fais du jogging mais la je révise pour la rentré en plus je travaille donc avant le travaille BOF et après BOF aussi lool Donc je suis que motivé le Week end pour aller faire du jogging . Oui , bonne idée avec la Wii !!
MERCiiii à vous.
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grounfouille  221 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/10/2012 à 10:48 Bonjour,
Je passais par là, et je voulais partager un site qui pourrait vous aider à faire du sport à la maison. Je l'utilise depuis quelques mois et vous avez l'embarras du choix en terme de vidéos coaching sur le site. Perso, je l'adore !
Bon le nom des vidéos tourne toujours autour du fait que vous pouvez être sexy ... mais il faut voir au dessus de ça. Les exercices sont vraiment efficaces.
Vous m'en donnerez des nouvelles 
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Kristina9  410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/10/2012 à 17:08 Moi aussi je suis fan de Bodyrock TV c'est gratuit et les séquences sont courtes et efficaces.
Bébés oblige, je fais du sport chez moi. En plus de Bodyrock, j'ai investi dans un vélo elliptique (il faut avoir un peu de place). C'est vraiment top pour faire travailler tout le corps et l'endurance. Il est vite rentabilisé quand on voit le prix des salles de sport!
Il y a aussi Coachclub préconisé par le site de coaching Dukan: c'est payant mais les 15 premiers jours sont gratuits. Personnellement, je trouve les cours bien faits. Il y a du choix. 
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