Yaourt et son d'avoine

Posté le 26/12/2011 à 22:08

Je suis en phase de consolidation et j'aurais deux questions : tout d'abord, sur le site on parle de 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour et dans le livre de Dukan, il parle de 2 cuillères. Je ne sais pas ce que je dois prendre. Ensuite, est-ce qu'on peut commencer de nouveau à manger des yaouts non allégés?

Merci pour vos réponses

Posté le 26/12/2011 à 23:09

Je viens de voir qu'on a presque le même IMC !! Bravo pour ta perte.

A bientôt

Dani

Posté le 27/12/2011 à 09:46

Pour la ""consolidation""je confirme que c'est 2,5 CS de son d'avoine ..Le son de blé reste dans toutes les phases à 1 CS??

sur le livre édition 2011 c'est une erreur faite ...que j'ai signalé d'ailleurs sur le coatching ..

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Posté le 27/12/2011 à 09:48

Bonjour !

Oui, tu peux consommer des yaourts non 0%, mais en remplacement du fromage.

Effectivement dans le livre, il est écrit 2 cs, mais nous avons l'info des 3 cs par le site officiel du docteur Dukan.

Bonne conso 

Posté le 27/12/2011 à 09:49

Les yaourts non allégés tu peux en prendre en repas "gala" sinon il faut attendre la dernière phase ...

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Posté le 27/12/2011 à 11:58

pour info , voici ce que j'ai trouvé dans les forums à Dukan

En période d’amaigrissement proprement dit, phase d’attaque puis phase de croisière jusqu’à atteinte du juste poids, l’idéal est de ne pas dépasser 3 cuillères à soupe de son par jour. Une cuillère à soupe par jour n’est pas simplement autorisée mais conseillée. Attention, le son d’avoine n’est pas une recette destinée à vous rendre le régime plus agréable. Cette dose est nécessaire pour vous aider à maigrir, tant en réduisant votre appétit qu’en installant une petite mais régulière fuite de calories par les selles. Deux cuillères augmentent légèrement cet effet et fluidifient votre travail intestinal. Trois cuillères améliorent encore ces actions mais commencent à avoir un effet calorique. En période d’amaigrissement, n’allez pas plus loin : vous n’avez rien de plus à en attendre. En période de consolidation, essayez de rester aussi dans ces normes d’utilisation car vous avez le droit, pendant cette période aux féculents 2 fois par semaine. En période de stabilisation, le son d’avoine est un des 3 piliers du maintien du poids à raison de 3 cuillères à soupe par jour. Mais à partir de votre entrée en stabilisation, vous pouvez dépasser cette dose sans aucune restriction. Le son d’avoine est un aliment naturel qui ne peut pas vous desservir. Si vous prenez des médicaments majeurs, répartissez les prises de son dans la journée car le son ralentit l’assimilation du bol alimentaire et des médicaments qui y transitent. On trouve principalement le son d’avoine dans les boutiques diététiques et également sur Internet.