Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Ma première journée - Lundi 16.01
Petit déjeuner : un demi bol de fromage blanc avec le son d'avoine (beurk) - un thé - une tranche et demi de blanc de dinde - deux tranches de jambon - deux tranches de jambon fumé light
Déjeuner : 6 surimis, deux tranches de jambon, deux tranches de viande de Grison, un steak haché, un yaourt
Goûter : deux tranches de viande de Grison, deux tranches de saumon fumé, un carré frais ail & fines herbes
Dîner : deux tranches de jambon, une escalope de poulet avec ail et estragon, un yaourt avec arôme caramel
Boissons : 1,5 L d'eau + 3 verres de pepsi light + thé
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Phase d'attaque - J2 - Mardi 17.01
Petit déjeuner : un demi bol de fromage blanc - un thé - une tranche de dinde - une tranche de viande de Grison - deux tranches de jambon blanc - deux tranches de jambon fumé light
Déjeuner : 3 surimis - crevettes & st jacques ail et piment - galette Dukan pavot/aneth avec 3 tranches de saumon fumé et carré frais - un yaourt avec arôme chocolat
Goüter : une tranche de saumon fumé
Dîner : 3 surimis - poisson blanc au four - une tranche de jambon fumé - un yaourt avec arôme caramel
Boissons : 1,5 L d'eau + 4 verres de pepsi light + thé
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Phase d'attaque - J3 - Mercredi 18.01
Petit déjeuner : un demi bol de fromage blanc - un thé - une tranche de blanc de poulet - deux tranches de jambon fumé light - deux tranches de jambon blanc
Déjeuner : une escalope de dinde paprika - galette Dukan herbes de Provence avec 3 tranches de viande de Grison et carré frais - un yaourt avec arôme caramel
Goûter : rien j'étais calée
Dîner : un oeuf à la coque - deux tranches de blanc de poulet - deux tranches de viande de Grison - une tranche de jambon fumé light - un steak haché avec oignon semoule - deux petits suisses
Boissons : 1,5 L d'eau + 2 verres de pepsi light + thé
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Phase d'attaque - J4 - Jeudi 19.01
Petit déjeuner : thé - yaourt brassé - une tranche de saumon fumé - une tranche de viande de Grison - une tranche de jambon blanc - 3 tranches de jambon fumé light
Déjeuner : je me suis levée tard donc pas de déjeuner
Goûter : 6 surimis - 4 tranches de saumon fumé - une tranche de viande de Grison
Dîner : un pavé de boeuf avec oignon semoule - galette Dukan curcuma/persil avec 2 tranches de jambon blanc et carré frais ail & fines herbes - une tranche de jambon blanc - une tranche de jambon fumé - un yaourt avec arôme caramel - une briochette Dukan
Boissons : 1,5 L d'eau + 3 verres de pespi light + un thé
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Phase d'attaque - J5 - Vendredi 20.01
Petit déjeuner : thé - yaourt brassé - deux tranches de viande de Grison - deux tranches de jambon fumé light
Déjeuner : galette Dukan nature avec un carré frais ail & fines herbes et deux tranches de jambon blanc - une tranche de jambon blanc poêlé et un oeuf au plat
Goûter : 3 surimis
Dîner : une escalope de poulet curcuma/persil - deux tranches de blanc de poulet - deux oeufs sur le plat
Boissons : 1,5 L d'eau + 4 verres de pepsi light + thé
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Courage, courage, courage, courage, courage, courage, courage, courage, COURAGE ! Allez Ladyvickie tu vas atteindre ton but ! ^_^
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