Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Marbella, tu peux remettre ta réglette en cliquant sur ton pseudo en haut et à droite, ça va s ouvrir directement sur la date et le poids à rentrer.
Pour le petit déj en PP, c est café et fromage blanc également pour moi
Ce midi, ce sera saumon grillé à la plancha et fromage blanc en dessert
Pour le soir, omelette au jambon et fromage blanc
Pour la galette dudu, j aimais bien en manger pour une collation, lorsque mon ventre ne tenait plus, mais là j ai plus de son, faut que j aille en acheter
Pour le sport aujourd hui ce sera du vélo elliptique,et du ménage ))
Passez une bonne journée
Ps: pour les lentilles, elles ne sont pas dans les légumes mais dans les féculents je crois
guatal
68 messages
Proteinaute débutant
Posté le 15/09/2014 à 09:54
Salut tout le monde ! J espere que vous avez passé un bon week end
Pour moi c est reparti j espere que la balance bougera ... meme si mon med m a dit q c etait hormonal et q il fallait un peu de tps ...
Ce matin cafe au lait fromage blanc
A midi poulet un oeuf faisselle
Ce soir et beeee je ne sais pas encore
Cette aprem 1/2 heure de marche ...
Croisez les doigts pour moi !
Ce matin menage :-(
marbella
251 messages
Proteinaute débutant
Posté le 15/09/2014 à 10:42
Bon ben moi mal au ventre, envie de vomir :-(
Ces douleurs je les ai déjà ressenti quand j'avais mis des flocons d'avoine dans une recette. Donc moi je v oublier les sons, rien que de penser au repas de midi j'ai envie de vomir !!!
Bouuuuuu pour mon 1 er jour heureusement que je suis de repos !!
guatal
68 messages
Proteinaute débutant
Posté le 15/09/2014 à 22:58
A c etait dur une journee p ... j avais trop faim :-(
Donc ce soir saumon fumee un oeuf faisselle et j avoue un petit morceau de pain ....
J ai fait du menage mes courses .... bref j etais bien active !
Demain tjs menage ... je chome donc j en profite pour mettre de l odre chez moi donc je lave tout je range tout mais je deteste le repassage au secouuuurs :-(
vous croyez qu on a une perte significative le premier jour.
Actuellement je pese 65 kilos ... fin octobre je suis de mariage ...j aimerais bien descendre a 60 ...est ce faisable .... sinon je me suis achetee de l hepar aussi.
Sinon après pesée du jour - 400 g. C'est toujours ça de perdu !!!
Bon courage à toutes et à + Valérie
marbella
251 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/09/2014 à 10:05
Boniour,
Comment allez vous ?? Ici ça va mieux !! Dur dur hier !!
Du coup ce matin 2 t de jambon blanc, un bol de fromage blanc 0 et un café.
A midi je pense me faire une omelette au thon avec tomate en salade
Guatal je saurai pas te dire, tous les corps sont différents !! En tous cas si tu ne fais rien c'est sur que non bon ok je sors
Moi je bosse à 13h et la j'ai envie de rien ce matin donc je me pose
bibicreole
40 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/09/2014 à 22:09
Coucou les filles
Guatal, 5kgs en 1 mois et demi, tu dois pouvoir y arriver si tu ne fais aucun écart et si tu ajoutes du sport, la reprise ou le début d un régime est la période ou on perd le plus rapidement, après c est plus dur.
Aujourd hui, j ai fait des farcis à la tomate avec faisselle au dîner, c était très bon.
Je vous donne la recette si ça vous intéresse : faire revenir oignons et steak hache( j en ai mis 2 pour 2 personnes), persil, ail et épices , bien sur sans huile, j y ai rajouté l intérieur des tomates
J ai garni les tomates de cette farce et 10min au micro ondes, fonction grill/ micro onde
Essayez, c est très bon, aucune matière grasse, et protéines et légumes.
Les filles, si vous avez du mal avec le lundi PP, c est que vous n en mangez pas assez, n hésitez pas à regarder les aliments autorisés, fromage blanc, crabe, œuf, fruits de mer, etc..... Faites vous des grosses assiettes, au plus vous allez en manger, et au plus, vous allez perdre, les protéines demandent beaucoup d énergie pour les éliminer et n en font pas autant, donc vous mincissez
Courage, on y arrivera
Bonne soirée à toutes
melles
248 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/09/2014 à 07:53
Salut à toutes,
Journée fruit les filles !!!
Bibi ça fait du bien de lire "plus vous mangez, plus vous mincissez !!!???!!! C'est bien le seul régime qui le permette. Pour moi la journée PP est dure à cause du manque de légume. Je suis accro à la salade et là c'est du sevrage. Mais bon c'est 1 journée par semaine.
Menu du jour :
matin : porridge aux sons + café au lait
midi : boulettes de viande à la tomate + yaourts + fruit
Alors journée PP impeccable midi: bâtonné crabe et tranche de blanc de dinde
soir : hachée bœuf avec œuf au plat hummmm trop bon
Journée PL midi: haricot vert hachée bœuf
Soir reste midi
Aujourd'hui journée PL+ fruit: midi haricot vert steak hachée
C'est mon mari qui me prépare a manger donc pas très inventive ! mdr
Sinon en journée PL + FRUIT + PAIM peut on prendre confiture de fraise?
Pas de perte de poids encore cette semaine mais 2 kg la semaine dernière c'est pas si mal!
bibicreole
40 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/09/2014 à 15:55
Coucou
Bravo pour vos menus.
Encore 200g de moins, pas grand chose mais après le dimanche, ça fait plaisir de voir qu on continue à perdre, la journée PP permet de rattraper
Non Alyssia , pas de confiture, mdr!!!
Faut pas gratter, on a dit pas de sucre, sauf en très petite quantité pour le dimanche, jour de gala du régime escalier..)
Ce midi, c était boulettes avec épinards et faisselle en dessert, ce soir je sais pas encore, ou ce qui reste de midi ou carpaccio de bœuf
J ai rempli le congel avec des nouvelles courses chez Picard
En travaillant, c est vraiment pratique
Demain , pain complet mais 40g seulement
A demain
marbella
251 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/09/2014 à 21:43
Les filles demain pain complet, vous le mangez à quel moment ? Et quel quantités ? Merci
Aujourd'hui nickel petit tour sur la balance en clandestinité et -800g je suis ravie et motivée
bibicreole
40 messages
Proteinaute débutant
Posté le 18/09/2014 à 06:58
Coucou
Bravo Marbella pour ta perte
, pour le pain complet, max45 g, ça représente une grande tranche de pain de mie complet, ou deux petites tranches de pain complet grillé style grilletine, je les prends au petit déj
melles
248 messages
Proteinaute débutant
Posté le 18/09/2014 à 08:03
salut les filles,
Petit passage discret aussi sur la Vilaine et hop quelques centaines de grammes en moins. Toujours ça de perdu !!!
Retour du pain ce matin et ça fait du bien sauf que j'ai toujours du mal à glisser les sons dans le menu les jours où le pain est autorisé. J'ai préparé une galette que j'essaierai de manger au goûter même si je n'ai pas l'habitude de goûter.
La balance descend, suis super contente, ça fait 3.5kg de moins en 17j
Hier soir je me suis amusée à noter mon régime sur le site payant de dukan sans valider mais pour voir le résultat qu il propose, alors pour atteindre mon objectif(11kg), avec la méthode classique , ce serait le 8/12 et avec la méthode en escalier ce serait pour le 25/12
Il n y a pas beaucoup de différence.
L avez vous simulée ?
bibicreole
40 messages
Proteinaute débutant
Posté le 19/09/2014 à 06:39
Je vous mets l autre photo aussi en escalier, la méthode que je suis
Bonne journée à toutes
Aujourd hui ce sera poissons car on perd plus qu avec la viande
Alyssia14
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 19/09/2014 à 12:11
Bonjour ,
Savez vous si le poisson panes et autoriser ? Y a qu en panee que j aime le poissons !
bibicreole
40 messages
Proteinaute débutant
Posté le 19/09/2014 à 18:52
Coucou Alyssia,
Non malheureusement le pané n est pas top, pain, huile, etc.....
Alyssia14
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 19/09/2014 à 19:42
Ho mince pas de poisson ! Sinon moi c le chocolat qui me manque le plus avez vous une solution
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