Utilisateur139820
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Posté le 25/06/2016 à 11:33
Bonjour,
Je suis en phase croisière, depuis 3 semaines mon poids n'a pas bougé?
Que puis-je faire??? 1 semaine de PP pourraient relancer la perte de poids?
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 25/06/2016 à 15:26
Surtout pas, l'attaque ne se fait qu'une seule fois.
Manges-tu assez de protéines PURES ?
Il te faut environ 1,2 gr de protéines PURES par kilos que tu pèses, attention, 100 gr de viande fait environ 22 gr seulement de protéines pures.
N'abuses-tu pas des tolérés ?
Note-nous en détail ce que tu manges, sinon on ne saurais pas te conseiller
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lea124
1451 messages Proteinaute dynamique
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Posté le 25/06/2016 à 15:44
Kulaa .. tu es au top comme nana .. la patience incarnée ..
Merci de répondre à toutes et tous avec autant de minutie
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 25/06/2016 à 16:15
À quand le pot qui suit?
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lea124
1451 messages Proteinaute dynamique
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Posté le 25/06/2016 à 21:06
Le pot le post .. que dis tu ?? Lol .. file te reposer .. Bonne soiree
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 25/06/2016 à 22:18
Ben oui, d'abord les fleurs, puis le pot suit...tu ne connais pas cette phrase?
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lea124
1451 messages Proteinaute dynamique
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Posté le 26/06/2016 à 08:21
Ha non j ne connaissais pas lol ...
Juste les fleurs kulaa .. pleins de fleurs pour ta disponibilité sur ce site .. et pis c est tout ..
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 26/06/2016 à 14:54
Merci
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Utilisateur139820
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Posté le 28/06/2016 à 15:44
Merci pour ta réponse je vais noter 2 ou 3 jours de repas pour voir ce soir
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Utilisateur139820
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Posté le 28/06/2016 à 18:58
Pour au jour de hui:
Matin: 1 yogourt 0% 1 oeuf environ 100 grammes de viande séchée de boeuf
Midi: tofu tomates carottes
Soir : salade de calamars et tomates
Hier
Matin comme au jour de hui
Midi crevettes
Soir boeuf sur ardoise
Précédent
Matin de même
Midi aiguillette de poulet à l indienne avec concombre
Soir boeuf sauté aux légumes
Est ce correcte?
Mercii
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 28/06/2016 à 19:33
Déjà, Je te félicite pour la variété de tes repas, tu ne reste pas collée aux traditionnelles tranches de jambon..
La première chose que je remarque, c'est le boeuf séché, de temps en temps c'est bien, mais fais attention, ça contient beaucoup de sel, = rétention d'eau.
Tu n'indique pas le poids des calamars, des crevettes, du boeuf que tu manges, compte comme ça :( +-)
1 yaourt = 5 gr de protéines pures
1 oeuf = 6,5 gr
Viande séchée boeuf = 27 gr aux 100 gr
Crevettes, calamar, boeuf = 22 gr aux 100 gr
Fait ton calcul, arrives - tu à ton minimum "obligatoire " de protéines? ?
(1,2 gr par kilos que tu pèses ) ?
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Utilisateur139820
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Posté le 28/06/2016 à 20:01
Merci à toi pour ton aide! J'essaye de varier mais parfois je fais quelques jours de jambon comme tu dis
J arrive un poil en dessous 12 grammes de moins à peu près. ...
J vais essayer de prêter plus attention aux comptage des protéines
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 28/06/2016 à 20:22
Bon, 12 gr ce n'est pas grave hein l'idée des "1,2 X tes kilos" c'est de l'à peu près.
Les recettes que tu cites ce sont des recettes du site?n'y a-t-il pas trop de "tolérés " ? De sel?
Je ne vois tracé de ton son d'avoine dans ton menu.
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Utilisateur139820
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Posté le 30/06/2016 à 11:03
Le son d'avoine je le mets dans les yogourts (Pardon, oublié de préciser) Sinon il m'arrive de faire du pain avec .
Je ne consomme quasi pas de tolérés. Il m'est arrivé 2x de m'accorder du chocolat noir (Sans sucre mais à la stevia) que j'ai évacué par 1h de muscu et 1h de piscine en plus de mon sport habituel.
Les recettes viennent toutes de ce site, parfois je zieutes un peu ailleurs mais je trouves le site tellement complet que c'est très rare
Je vais essaye de compter plus précisement mes proteines et augmenter les exercises
Merci beaucoup en tout cas
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 30/06/2016 à 11:27
Bon , je sais maintenant que tu fais pas mal de sport, je comprends un peu mieux pourquoi ton poids "fait du surplace "
Tu le sais sûrement, à volume egal les muscles pèsent plus lourds que la graisse, donc, tu maigri sûrement, mais tu ne le vois pas sur la balance car tu te muscle.
Tu devrais donc te baser sur tes mensurations.
Mesure-toi, et s'il faut bien sûr surveiller ta "dose" de protéines, n'en fait pas une affaire d'état non plus hein
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Utilisateur139820
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Posté le 01/07/2016 à 11:11
Merci pour tout! Ok je vais mesurer
Cela dit... j'ai suivi tes conseis et calculé les protéines et 1 kilo a disparu de ma balance ce matin!!!!
Je revis merci!!!!!!
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kulaa
4240 messages Proteinaute expert
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Posté le 01/07/2016 à 14:41
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