Suivi de route pour un nouveau départ

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verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 19:53 Bonsoir les filles Je me lance pour ouvrir ce poste afin d y noté mes menus et mon évolution chaque jour Donc je démarre à 92kg pour 1,68m et mon objectif est de descendre à 67kg J ai 47 ans et j ai déjà fait ce régime plusieurs fois mais sans jamais avoir fait la stabilisation (cette fois ci j espère réussir à faire toutes les étapes et à rester en stabilisation à vie) Je me donne un 1er objectif : passer sous la barre des 79kg pour le 1er janvier Je pense que de noter mes repas ça pourrait m aider à tenir sur le long terme À toutes celles qui le désirent, ne pas hésiter à venir poster vous aussi vos menus, comme ça on pourra se donner des idée pour nos repas et je serait heureuse d avoir des copines de route vers la minceur

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verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 20:01 Je fais un 1er essaie pour poster la photo de ma gamelle pour la semaine au boulot Il y a un cake tofu,saumon et surimi Salade composée de: un filet de maquereau,une boîte de thon et une boîte de saumon au naturel avec une mayonnaise à l huile de paraphine
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 20:11 J ai oublié de noter dans ma gamelle : 4 oeufs dures Ce matin : muffins sans son et sans tolérer avec un yaourt 0% Café avec un voile de lait de soja Midi : gamelle et un yaourt 0% Ce soir: 3 oeufs au plat Blancs de poulet fumé avec une mayonnaise faite avec du tofu et sans huile J ai oublié de prendre une photo de mon repas ce soir, mais j essaierais de le faire chaque soir.
poppyboo 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 20:31 Bonsoir....et bon appetit !

verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 20:54 Merci poppybo , à toi aussi !
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/09/2018 à 22:36 Veroooo j'ai le même objectif que toi. Partie de 98kg... erf je me dégoûte. 67kg ça serait le rêve. Moi aujourd'hui c'était PL Midi : haricots vert coulis de tomate et thon miam Ce soir : galette dudu avec allumettes jambon et poêlé de légumes. Demain pp Midi riz de konjac et rôti de boeuf Soir galette dudu et saumon fumé Je note tous les jours ce que je mange et me fais mes menus pour tout la semaine. Mon homme mange comme moi sauf qu'il ajoute des féculents et du sucré. Mais ça aide d'avoir la même base. Bonne nuit Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 06:35 Coucou ema69 Tu as de la chance d avoir ton homme qui mange comme toi ça doit simplifié la vie! Le mien il veut rien savoir de tout ce qui approche de près ou de loing des sons d avoine et autre LOL Tu as commencé quand?
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 08:22 Le 29 août Mon mari adore les galettes dudu oui c'est une chance pourtant il la pas besoin de maigrir Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 09:28 Suis trop fière de moi car ce matin c est le pot de départ d une collègue et sous mon nez j ai: croissants, viennoiseries etc...et bien non je ne craque pas!!
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 09:31 Il faut que je soit forte face à la tentation car je suis en PA jusqu'à vendredi et à partir de samedi je suis en vacances chez ma fille pour une semaine. Mais j ai bien l intention de tenir Bon!
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 12:16 Yes bravo Les tentations il y en aura toujours et toujours des raisons de craquer. Moi je m'imagine après avoir craqué ce que ça me ferait et ça me permet de ne pas craquer. Je ne veux plus culpabiliser... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 13:09 Oui moi non plus, à bas la culpabilité !

verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 19:44 Mes repas aujourd'hui : Matin: café avec un nuage de lait de soja Muffins dukan et yaourt 0% Midi:Gamelle de la semaine et un yaourt 0% 16h:une tranche de pain aux sons et un carré frais 0% Soir: Poulet fumé à la sauce fromage blanc 0% et curry Surimi Fromage blanc 0% édulcorant Un thé fruits rouges Bonne soirée à toutes
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/09/2018 à 22:49 Bravo continue bien ton attaque. Il te reste combien de jours? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 00:01 Merci ema , il me reste encore 3 jours Alternance pl/pp à partir de samedi
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 12:09 Ha cool pour le samedi ça aidera à mieux tenir le week-end Moi ce midi c'est PL ça sera épinards poulets graines de sésame et nouilles de konjac Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 13:31 Les nouilles de Konjac c est vraiment une grande aide! Les épinards ça fait très longtemps que je n en ai manger , ça me donne l idée pour la semaine prochaine en PL!
ema69 182 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 13:43 Tu l'achète où ton konjac ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Tourloniette 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 14:07 Hello Verooo, je t'ai trouvé! Alors pour moi ce matin c'était : petits biscuits dukan avec un café au lait écrémé et xylitol, à midi, surimi avec sauce tartare 0% et un cottage cheese, suivi d'un yaourt 0% pour le dessert. C'est fou rien que de le noter, un peu comme si j'avais des comptes à rendre à ce forum, ça me fait réfléchir à la manière dont j'ai géré. C'est pas si mal que ça finalement ces forums
verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2018 à 19:14 Ema69 le Konjac je le trouve chez "action" il coûte 99centimes le paquet. Sinon j en ai déjà pris à carrefour et même commander aussi sur la boutique dukan en ligne mais c est plus cher Super Tourloniette bienvenue ici Moi aussi ça m aide beaucoup de tout noté et aussi ça peut freiné lorsque l on est tenté car sachant que l on doit noté après on y réfléchi à deux fois ! LOL Faut savoir déjouer nos propres demon Mes repas aujourd'hui Matin :café et nuage de lait de soja Muffin dukan sans son et un yaourt soja Midi :Gamelle de la semaine et un yaourt aromatisé Soir: roulés en gratin ( flûte j ai tout manger et oublié de prendre une photo ,du coup je vous fait un copier-coller de la recette) Un yaourt 0% et 2 biscuits dukan aux sons Pour 2 roulés : - 1 tranche de jambon - 1 steak haché 5% (ou de la viande hachée) - 100ml de lait - 1 jaune d'oeuf - 1 pincée de noix de muscade Écrasez le steak pour former deux boudins allongés. Coupez la tranche de jambon en deux dans la largeur. Enroulez les boudins dans le jambon. Faites bouillir le lait, hors du feu rajoutez-y le jaune d'oeuf et la noix de muscade. Fouettez fermement que ça s'épaississe un peu. Versez la sauce sur les roulés. Mettez le tout au four, préchauffez à 180°, environ 30min. Bonne soirée à toutes

verooo 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/09/2018 à 09:18 Bonjour les filles J moins 2 de mes vacances yes!

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