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tous au sport !!!!

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rominouche 530 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 11:19 voilà les proteinautes, j'ai voulu ouvrir ce nouveau sujet pour nous encourager mutuellement et quotidiennement dans notre pratique du sport. Souvent bien difficile quand on a du poids en trop, et aussi quand on est seul(e) dans l'aventure. Alors je vous propose d'utiliser ce forum pour faire notre suivi mutuel, nos nouveaux exploits du jour et surtout nos encouragements, nos conseils et nos petits trucs. Je suis la première à en avoir besoin car je ne suis pas régulière mais je suis sûre qu'avec votre aide, je vais être plus assidue et plus motivée que jamais! j'espère vous lire rapidement

rominouche 530 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 11:22 cela fera partie de nos plus grands bonheurs et nos plus grandes victoires! c'est aussi un des pilier de ce régime alors en avant toutes! pour ouvrir le bal, ce matin j'ai réussit à faire 30 mn de vélo elliptique et j'ai fais aussi qques exos fessiers. je vais essayer de trouver des images pour agrémenter ce post. Il y a deux mois j'ai eu un claquage au mollet et je suis donc très contente de cette petite victoire! mon objectif 1 h de vélo elliptique et vous?
MacAaron 637 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 11:29 Super ton post!!!! Ça fait 2 jours que je dis que je vais courir 2 jours que je m'affale sur mon canapé en plus je ne peux me servir du temps comme excuse puisque que j'ai un tapis J'ai couru lundi et depuis j'ai mal aux jambes mais bon aujourd'hui ça va mieux donc pas d'excuse. Je passerai après inscrire mon exploit de la journée Tu fais quoi comme sport?
MacAaron 637 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 11:32 Objectif courir plus 1 h à 6,5km/h ( c'est beau de rêver lol)
Cladivida 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 11:40 MacAaron: ton objectif est raisonnable, tu vas même réussir à courir plus vite. Mon objectif est de reprendre la course après une bronchite (3 semaines sans sport), aller courir 3x par semaine et me préparer pour un semi-marathon. Courage à tous et à toutes.
Utilisateur83239	Posté le 09/12/2011 à 12:15 coucou les filles !!! oui il faut se mettre ou se remettre au sport mais pas trop quand même, j'ai lu dans la méthode Dukan 20mn/jour c'est bien. Le mieux c'est au réveil avant le déjeuner, c'est là qu'on tape dans le stock, moi je fais du yoga et de la gym avec la Wii fit, ça me fait transpirer et j'ai des courbatures, et je promène mon chien en marche rapide. On va y arriver les filles, les kilos vont s'envoler ! vouloir c'est pouvoir ! courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
MacAaron 637 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 12:50 Cladivida pourvu que du dise vrai pour l'instant je suis à l'allure d'un escargot et je ne tiens que 30 min 45 grd max lol!!! Le semi-marathon waouh Bon je vais monter sur mon tapis !!!!! J'aimerai bien aussi me mette au yoga.
Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 13:14 Bonjour, tous le monde, j'ai décidé, également de reprendre le sport, mais c'est trop dure, du coup, je vais m'inscrire ds une salle avec l'ambiance, ca ne sera pas pareil!! Je suis nouvelle sur le site, mais je connais la méthode Dukan depuis bien longtemps^^ voilà

zoelkine 373 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 13:35 Je me suis aussi mise au sport . Et toute seule dur dur de se motiver. Pour moi c'est tout les jours sauf le dimanche . En alternance je fais abdos (5 séries de 20 donc 100 pour le moment) et abdos fessiers et exos pour les jambes pendant 45mn . De temps en temps du step et des exos yoga sur la wii fit
zoelkine 373 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 13:37 Pour les exos fessiers et jambes je fais ca : http://www.journaldesfemmes.com/beaute/minceur/tutoriel-pratique/10-exercic(...) + 3 séries de 30 mouvements pour les fesses
haniya1004 676 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 13:46 j'aime bien ton post car j'ai vraiment besoin de me motiver pour sa il faut que je me trouve un velo elyptique c'est pas mal mes c'est impeu cher mes bon un bon investissement pour me grosse fesse!
zoelkine 373 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 13:48 Ca me tente bien aussi le vélo elyptique mais trop encombrant j'ai pas la place :(
biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 13:59 Coucou les filles! Moi je fais du vélo elliptique au moins 30 minutes par jour ou 1 heure tous les 2-3 jours (ça dépend des semaines) C'est dur au début mais après ça va tout seul! Il faut avoir un bon vélo pour en faire longtemps, moi je fais ça dans une salle de sport (au dernier étage de la tour où j'habite donc pas d'excuse et c’est ouvert de 6h30 à 22h30 non stop) ça m'a bien affiné la taille et ça fait travailler tous le corps... Bon courage à toutes!!!
Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 14:10 à partir de combien de temps, dukan plus sport montre ses effets sur la taille?
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 09/12/2011 à 14:21 Bonjour, Je pense qu'en un mois, on voit les resultats ( entre la perte de poids et l'affinement dû au sport ). Après, je pense que ça dépend des sports que l'on fait. Moi, j'essaye de faire 2 ou 3 fois par semaine 30 minutes de vélo d'appartement + 30 minutes de marche rapide ( 5,5 km/h avec inclinaison du tapis de 5 à 10 %). Je sais que ce n'est qu'indicatif mais mes machines me donnent 500 calories de dépensées par séance. D'ailleurs, j'ai une séance de prévu en regardant un DVD ( le temps passe plus vite ) ce soir. Allez on se motive !!
Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 15:03 Merci pour ta réponse ericdanielle! en effet devant la télé ça passe super vite! devant un film de 2 heures je peux tenir, facile, mais c'est décidé, je m'inscrit en salle de sport^^

ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 09/12/2011 à 16:24 Il y a 2 écoles : ceux qui investissent dans un abonnement en salle de sport et ceux ( comme moi ) qui ont investi dans des appareils de qualité. J'ai préféré ça car avec 2 enfants, je trouvais difficilement le temps de me déplacer jusqu'à la salle ( j'habite un village et pour avoir la 1ère dans le coin, il faut faire 20 min de voiture ). Dans le trajet, je perdrai donc 40 min et je devrais attendre que mon mari rentre du boulot pour y aller ! Là, je peux m'y mettre pendant que mes enfants jouent ou sont au bain !! En plus, mon mari ( qui fait des marathons ) se sert du tapis quand il pleut trop fort. A bientôt Dani
MacAaron 637 messages Proteinaute actif	Posté le 09/12/2011 à 16:24 Bon me marathon c'est toujours pas pour demain!!!! Mais bon contente d'avoir fait mon sport! Aujoud'hui 35 min la prochaine foi un peu plus j'espère
Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 16:57 bah tu va rire, Dani, mais j'ai tout chez moi, j'ai une salle de sport, mais la motivation n'est pas la, j'ai besoin d'etre entourée et qu'il y ai pas mal de monde pour en faire, comme si ca me pousserais finalement à faire comme les autres et dépasser mes limites!! jsuis complétement pas normale lol
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 09/12/2011 à 17:12 On est super differente pour ça ! J'ai fait 2 ans de piscine donc avec pleins de monde et là, j'avais besoin d'être chez moi !! J'ai la motivation car mon mari est très sportif donc il faut que je suive le rythme !! Bon après on n'a pas de "salle de sport" ( pas encore ) car tout est dans le garage que nous sommes en train d'aménager et surtout de faire isoler !! Autant dire que quand je rentre pour ma séance dans ce garage, mon 1er réflexe est de faire demi-tour avec mon ordi sous le bras ( oui pour le DVD ) vu la température !! Heureusement qu'on se réchauffe vite !! Et puis le froid, il parait que ça tonifie et que c'est vivifiant !!!!!!!! hihihi ! Allez faut que j'y aille !
mamibelle91 1457 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/12/2011 à 18:23 moi je vais à l'aquagym, le lundi, à la piscine le jeudi, je marche au moins 30mn par jour, et le soir entrainement tir à l'arc tous les jours de la semaine de 18H30 à 20H30 , il faut pas croire mais c'est un sport qui sollicite le mental et le physique.
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 09/12/2011 à 19:47 J'ai l'impression d'être une petite joueuse comparée à certaines d'entre vous !!! Bon, il faut dire que je suis limitée dans le choix des sports car j'ai un soucis à mon bras droit et donc je ne peux faire travailler que le bas de mon corps ( bon ça tombe bien vu que le problème vient de là ! ). A +
Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 20:00 il faut privilégier quels sport, pour vraiment perdre et s'affiner des cuisses?
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 09/12/2011 à 20:12 Juste les cuisses, je ne sais pas trop mais la marche affine les jambes. Je sais que moi depuis que je m'y suis mise plus assidument ( debut de conso ), j'ai perdu 3% de graisse en plus !

Kajol84 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/12/2011 à 21:08 ah qd même!, je vais m'y mettre début demain^^ premiere jour de salle, jspr que ca va me donner une habitude à suivre^^ car j'ai toujours la résolution de faire du sport mais dés que j'ai un soucis j'arretes, je veux me dompter pour faire du sport à vie^^

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