Les commentaires des Proteinautes sur «MONICA50»

Bonjour Monica

J'ai 53 ans et tu sais j'ai perdu déjà 18kg avec ce régime! (il m'en reste encore quelques uns mais j'avance!!)

Pas de raison que tu n'y arrives pas non plus, meme si on n'à plus 20 ans, on n'est pas obligées de rester avec tous nos kilos en trop!!

Félicitations pour ta décision et bienvenue

Bonjour Monica

Voilà mon parcours : j'ai cherché mon juste poids sur le site du docteur Dukan (il disait 65.3 et je visais 66) et suivi les conseils que ça m'a donné pour la durée de la phase d'attaque

donc Attaque : 2 jours PP

croisière : 1PL/1PP; on perd exactement autant en alternant comme ça qu'avec d'autres rythmes, j'ai trouvé ça plus sympa de manger des légumes un jour sur deux

j'ai pris peu de tolérés mais quelques uns tout de même

la croisière a duré un peu moins que prévu, une fois à mes 66 kilos, je suis passée en conso

conseils pour les courses : j'ai toujours un bon stock de fromage Carré Frais 0%, j'en prends 2 parts au petit dej

toujours un pot d'un kilo de fromage blanc 0%, il me sert de dessert et pour des sauces salées

des oeufs : je les prends maintenant par plateaux de 30. Je mange beaucoup de blancs (=100% protéines) et je congèle les jaunes, on verre plus tard quand je ferai des gâteaux en stabilisation (les battre avec une pincée de sel)

du thé vert, j'en buvais déjà avant

1 grande bouteille de Coca Light Décaféiné : je n'en buvais jamais mais je m'y suis mise au bout de quelques jours, c'est sympa d'avaler un truc sucré de temps en temps

de l'édulcorant qui peut cuire, du qui se mange cru (moins cher) et des sticks de Canderel saveur vanille pour varier un peu. On peu en mettre un ou deux dans son sac si on sort, aussi

épices de toutes sortes : j'en utilisais déjà avant, c'est utile pour agrémenter n'importe quel truc

oignons, ail, sauce piment, vinaigres divers, câpres, cornichons

évidemment son d'avoine + son de blé (bien utile contre la constipation inévitable)

du jambon dégraissé

des petits plaisirs à grignoter: viandes des Grisons, Bressaola; ne pas en abuser c'est hyper salé => rétention d'eau

crevettes, poissons fumé, bocal de moules au vinaigre, maquereaux ou thon en boîte, surimi si on aime : ces aliments tout prêts sont là en cas de faim subite ou de flemme de cuisiner

et le secret pour ne pas se lasser : se faire des petits plats.

enfin j'ai prié ma famille de ranger hors de ma vue le chocolat, si je n'en vois pas je ne suis pas tentée

pas de panique! un poulet rôti, un steack, un poisson au four, des boulettes de viande ou de poisson, une casserole de moules avec du persil, une poule au pot dégraissée, des betteraves, une salade de chou, des endives au jambon, c'est régime, c'est bon, ce n'est pas ruineux et tout le monde peut en manger avec toi

Tu seras encore en phase de croisière au moment des fêtes de fin d'année, il y a de bonnes recettes dans la rubrique Noel, Reveillon, Repas de fêtes

Bonjour Monica,

Pour vous aider vous pouvez vous inscrire sur le site http://dukan.et.nous.xooit.com. Vous trouverez plein de réponse pour beaucoup de question. On peux mettre des sujets en place. On peux aussi discuter en ligne mais pour l'instant pas encore trouvé l'astuce. Le plus dur dans ce régime et de commencer alors bon courage et bienvenu chez les proteinaute !

Bonjour Monica

Je n'avais pas vu ton mot pour moi sur ta page.

Je vois que tu as eu de bons conseils déjà , c'est vrai que tu as la liste de tous les aliments autorisés en attaque sur ce site pour faire tes courses.

MOi au début, j'ai fait 5 jours d'attaque vu que j'avais plus de 20kg à perdre pour booster le démarrage et après j'ai alterné 5PP et 5PL jusqu'à ce que j'ai perdu 15kg, maintenant je fais 1PP et 1PL, c'est moins dur car je commençais à me lasser des 5 jours de protéines.

Je sais que les bouillons dégraissés Maggi boeuf et volaille sont autorisés et la gélatine alimentaire aussi.

Surtout il faut que tu manges beaucoup de protéines, 1g à 1,5 g par kilo de poids pesé, tu dois donc multiplier par ton poids actuel, ex: si tu pèses 90kg(je mets çà juste pour t'expliquer), tu dois manger au minimum 90g de protéines voire plus, c'est très important sinon tu auras du mal à perdre.

Il faut manger à ta faim, tu n'as pas à compter les calories, juste bien regarder la composition des produits achetés.

Pas plus de 800g de produits laitiers en tout (250ml de lait écrémé par jour y compris dans ce total)

en attaque 1,5CS de son d'avoine + 1CS de son de blé à prendre en une seule fois, c'est mieux si tu peux.

Et bien sur au moins 2 litres de liquide par jour aussi, y compris café, thé , tisanes, coca0% , Perrier etc..

N'hésite pas à demander si tu as besoin d'autres renseignements.

Et Lundi , c'est parti!!!!

Bises

Bonjour Monica50,merci pour tes encouragements! je me suis reprise en mains et je vais terminer tranquillement ce régime qui me convient à merveille. Ces kilos fondent comme neige au soleil , tu verras c'est stupéfiant! J'ai fait bien d'autres régimes avant mais je ne parvenais jamais à tenir plus de 3 semaines d'affiler...Alors là que j'y suis arrivée et que je suis à mi parcours de la consolidation ... je suis reboostée. N'hésite pas à me contacter en cas de coup de blues , je tacherai de te remotiver . D'une taille 48 je suis passée au 40/42 , c'est génial (moins pour le porte monnaie car je rentre dasn tout maintenant!! LOl Bon courage à toi et tiens moi au courant!

Bonjour

moi non plus je n'avais pas vu ta réponse ici

fanchonnette t'a répondu pour la gelée

le court bouillon en sachet peut contenir du sucre, dans ce cas ne t'en sert pas. il faut lire les étiquettes en détail et refuser la moindre trace de sucre et de matières grasses pour suivre le régime avec efficacité

tu fais facilement du court bouillon maison avec de l'eau , un peu de vinaigre (environ le quart ou le tiers du volume d'eau), du sel, une feuille de laurier, du thym, un peu de persil et un oignon. Le minimum de base, c'est eau sel vinaigre mais les aromates, c'est meilleur. Ce que tu feras toi-même sera à ton goût et plus économique.

bon début!

bon courage pour cette 1ere journée.

demain le grand jour, pas le moral en berne en cas ou il y a un peu de déception. Certain corps réagisse plus lentement. Lentement mais surement. bon week-end

connais tu le pain de campagne Dukan? tu en fais pur 2 jours ça te positive ta journée !!!! si tu ne trouve pas la recette je te l'enverrai à plus......

bonsoir voila la recette : 2cs de son d'avoine/1cs de son de blé/ 5cs de lait en poudre/ 1 petit suisse 0% 1oeuf/5gr de levure chimique battre le lait la levure le suisse et l'oeuf jusqu'a l'obtention d'une pate lisse ajouter les sons et mélanger verser dans un moule en silicone et au four pendant 25mn à 180° pour une croute plus dorée prolonger la cuisson on peut doubler les doses pour 2jours je le fais dans un moule à cake . si tu as un petit moule 14cmx8cm c'est pour 1pain pour ta journée tu gère tu me tiens au courant ..

Bonsoir Monica50 !!! N'ayant pas eu de nouvelle de ta part en fin de semain et bien je viens de consulter ta fiche et là je constate avec grand plasir que cette première phase se passe à merveille !!! FELICITATIONS !!!

Ca va ? Pas trop difficile ? Donne moi des nouvelles . Mille bises et encore chapeau bas !

jolie courbe, elle n'est pas sous la neige. Bravo et continue sur la même piste Rouge ? ou Noir ?

super, tu doit préparer ton réveillon avec bonne humeur, je te souhaite des joyeuses fêtes de fin d'année.