Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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dufrenchkankan  17 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 10:41 Hello, Mon aventure a débuté le 13...oui oui, un vendredi 13, je ne suis pas superstitieuse, lol ! Au contraire j'espère que cela me portera chance. Je cherche donc une copinaute pour partager l'aventure, pouvoir s'ecrire un peu tous les jours et se soutenir dans les moments plus difficiles. Voilou ! n'hesitez pas ! je me suis presentée dans la rubrique dediée, sinon pour resituer, je suis du nord isere, j'ai 35 ans, et je suis mam au foyer de 7 loulous dont 2 bébés de 5 et 17 mois. Allez je vous attends
Sinon, le 2eme thème de ce post, c'est que j'ai beaucoup de mal a avaler ma dose quotidienne de protéines. Attaque le 13, pour une durée de 7 jours preconisée par le doc sur son site et avec mon medecin en stand by pour controler que tout aille bien. A ce jour, je n'ai perdu que 800 g Aucun tolérés bien sur, ni d'ecart, 2 litres au minimum, 1 galette de son, des repas "types" ... mais il y a des chances que je ne mange pas assez. En fait depuis mon attaque, je n'ai plus faim. sérieusement je ne me force pas a ne pas manger, mais je n'ai pas faim ! Menu d'hier par exemple : Matin : café noir sans sucre Collation : 2 tr de blanc de dinde Midi : 2 steak haché a 5% que j'ai eu du mal finir + 1 fromage blanc 1 heure après (pour essayer de manger + de protéines) Gouter : 1 tranche de blanc de poulet (seule chose qui passe a peu près facilement) Soir : 1 vrai blanc de poulet en escalope (pas pu finir)+ 1 fromage blanc
Est ce que ca suffit vraiment pour mes 88 kg ? j'ai cru compter que non... Ce week end, j'ai pas mal cuisiner "dukan" mais pas persuadée d'avoir manger + que ca. Alors avez vous des astuces ou des aliments a me recommander pour manger + de protéines Merci beaucoup 
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mamangele91  353 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 13:23 bonjour,
pour l'appetit, effectivement je te conseille de cuisiner. Les plats cuisinés sont plus attrayants qu'un blanc de poulet ou un steak un peu sec au milieu de la poêle...........prend des recettes en protéines pures (lasagnes dukan avec du surimi, je viens d'en manger ce midi, certes avac des légumes, mais sans c'est pas mal non plus, les oeufs à la neige j'adore, le tiramisu 100% protéines les carrés frais sur pain DUKAN, la mayo DUKAN, c'est un oeuf dur écrasé avec du FB et assaisonnement, les produits crus (je trouve qu'on mange plus) tels tartare de poisson ou de viande) et puis il y a les protéines en poudre (c'est vrai elles sont chères.......) tu en ajoutes une CS dans le fromage blanc par exemple ou tu fais des patisseries ...........
Après si tu n'as pas faim, c'est pas un drame. Dès lors que tu ajouteras les légumes, cela ira mieux, d'ailleurs peut être peux tu passer en croisière dès maintenant, c'est pas mal déjà 4 jours. Pour l'alternance, je conseille le 1PP/1PL je trouve que cela coule tout seul et permet de ne pas saturer de protéines seules.
Bon courage 
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dufrenchkankan 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 14:37 Merci beaucoup de ta réponse, c'est vraiment gentil car mine de rien, ca m'aide beaucoup ! C'est sur que la cuisine dudu aide a mieux manger, enfin plus je veux dire, mais malheureusement je n'en ai pas toujours bien le temps. C'est qu'entre mes 2 bébés et mes 5 enfants un peu plus grands, j'ai deja de l'occupation et de bonnes gamelles a preparer alors il faut que j'essaye de me trouver des recettes rapides a faire et surtout bonnes. Parce que c'est super decevant de passer 1/2 heure a me cuisiner un truc et de constater que c'est beurkkkk...ca m'est arrivé ce week end. Alors bon, le week end c'est pas trop un drame parce que j'ai un peu plus de temps, entre autre pour me faire autre chose. Mais la semaine si j'ai consacré un creneau d'1/4 h a me faire a manger et que c'est pas glop, pas le temps de recommencer : mes journées ne sont pas minutées mais presque... Bon a midi je me suis fait une escalope de poulet revenue dans de la sauce soja + sauce roquefort dudu, c'était rapide et delicieux. En tout cas merci pour tes idées, je vais regarder ca de plus près Pour la phase d'attaque, je revois mon medecin demain après midi, je vais voir ce qu'elle en dit. Je rapporterai ici la decision prise, sachant que c'est le site du doc qui parle de 7 jours d'attaque. Mon poids de depart ne parait pas enorme, certes, mais je suis très petite (1m50) et la perte de poids attendu est quasiment d'un tiers de mon poids actuel, et là on se dit que oui y a du boulot. Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me repondre, a bientot j'espere et bravo pour ta perte de poids !!! je trouve ca génial ! Bises et a bientot
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mamangele91 353 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2012 à 12:43 bonjour,
Prend l'habitude de cuisiner de plus grandes quantités quand tu as le temps et congèle..........Je n'ai qu'un mari et deux enfants (c'est modeste comparé à toi.......) cependant tous les trois ont été compréhensifs parce que je cuisine pour tout le monde la même chose, c'est moins compliqué à gerer. Bien sûr, j'améliorais pour eux en ajoutant systématiquement légumes et/ou féculents que je ne mangeais pas, un morceaux de beurre en plus dans l'assiette, le ketchup....., pain, fromage et desserts. Voilà mes astuces...
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mamangele91 353 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2012 à 12:48 idée menu en PP : aujourd'hui je suis en PP pour ma conso, j'ai prévu : petit dej : thé vert, 3petits suisses 0% (avce du sirop sans sucre), une galette DUKAN déj : rillettes de thon (thon au naturel+carré frais fines herbes+2tranches de saumon, un peu de jus de citron et FB) avec le reste des galettes, un coca zero (c'est un bon truc pour avoir l'impression d'une gourmandise sans calorie, ça cale et ça fait boire), ile flottante DUKAN diner : aile de raie avec sauce fromage blanc et câpres, dessert selon envie omelette sucrée ou FB avec sirop, ou reste oeufs à la neige s'il en reste.....
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