Besoin de coaching ou tout est foutu

Posté le 23/04/2012 à 08:49

Bonjour,

Je me présente j'ai 35 ans, mariée, 2 enfants et je fais le régime dukan depuis pas mal de temps maintenant (eh oui je n'avais pas beaucoup de kg à perdre mais j'ai fais un peu n'importe quoi).

Aujourd'hui, j'aimerai trouvé une personne ou plusieurs qui pourraient me coatcher (le coatching dukan sur le site n'est pas envisageable pour moi pour des raisons financieres).

Je voudrai trouver quelqu'un qui me guide dans ce qu'il mange au quotidien pour que je puisse faire pareil, histoire de me remotiver car c'est super dur en ce moment, je fais n'importe quoi.

Je fais bien dans la journée et le soir c'est la cata, je mange normalement mon repas et ensuite, devant la télé, alors là c'est la débandade....

Alors, je commence, ce matin, j'ai mangé 2 tranches de pain au son avec un carré frais 0%, un thé et un yaourt nature.

Ce midi, au bureau, salade de saumon en boite avec tomates et germes de soja, sauce au vinaigre balsamique, 4 petite tranche de blanc de poulet et 2 yaourts.

Pouvez-vous, sans tricher me dire ce que vous mangez également, et je vous dirai ce que je mange, sans tricher également (ca me donnera bonne conscience pour ne pas craquer).

Merci à celles qui ont eu le courage de me lire et de jouer le jeu avec moi.

Posté le 23/04/2012 à 09:17

courage, tu as presque atteint ton objectif.

d'après ton menu je vois que tu es en PL aujourd'hui (tout comme moi)

quelle est ton alternance?? moi je fais 1 PP/ 1PL.

si tu veux, on peut se soutenir

essaie d'analyser pourquoi tu craques le soir, as tu faim en sortant de table?? si oui, gardes plutot tes sons pour ce momment là.

moi, pour rester dans le droit chemin, je note TOUSles jours ce que je mange, ce que je bois et bien sur la pesée du matin.

comme ca, suivant la perte (ou la reprise), je peux analyser mes menus et modifier. (du coup, je c pas s c très clair mon histoire.)

menu type d'une journée PL pour moi:

matin: vitamine +2 BOP dans un grand verre d'eau

kfé+ édulcorant

1 yaourt 0%

midi:

blanc de poulet roti + 1 endive avaec vinaigrette du site

1 gros bol de FB 0% + sons

eau +++

kfé+edulcorant

soir:

2steak hachés+ h verts+ champignons

1diabolo citron 0%

1 yaourt aromatisé 0%

voilà

Posté le 23/04/2012 à 09:46

Merci les filles, ca me donne un petit apercu de ce que vous mangez.

Tataclo, moi aussi je fais une alternance 1/1, sinon j'ai du mal les jours ou je suis en PP.

Si je craques le soir, c'est pas parce que j'ai spécialement faim, mais vu que je ne fais rien, je pense à manger et là c'est mort, je suis tellement gourmande qu'une fois que je me suis mis ca dans la tête, je n'arrive pas à résister, il faut vraiment que je me pousse au c... pour résister ou alors, je vois que certaines d'entre vous boivent un grand mug de thé vert le soir, je devrait peut être essayer ca me calerai plus, par contre, cela ne vous empeche pas de dormir?

Posté le 23/04/2012 à 09:57

bonjour,

PP pour moi aussi:

au menu: crepe (x2) de son d'avoine et pate à tartiner dukan et café au lait

midi: vermicelles de konjac et boeuf loc lac + 1 yaourt

gouter: 1 crepe + pate à tartiner dukan + café au lait

soir: pas encore décidé

bon courage

Posté le 23/04/2012 à 10:30

coucou les filles,

Moi je suis en 1PP et 1PL.....c'est un bon rythme je trouve.

ce week end j'ai un peu abusé car on a fait la fête, du coup là je reprend pour deux jours PP;

Je partage la dose journalière en deux prise ( matin et soir) car sinon le soir je suis comme toi....donc je les prend dans un yaourt avec une grande tasse de thé ou tisane à côté....ça me réussit bien, j'ai l'impression que ça me cale bien et même ma gourmandise ne l'emporte pas ;;;;

Sinon ce midi pour moi ce sera deux boites de thon à la vinaigrette et un yaourt;

Ce soir je ne sais pas encore mais ce sera surement du poisson....perso lorsque je mange du poisson je perds plus vite....donc j'en mange plus souvent même si c'est pas mon fort....lol

Ne perds pas courage tu es vraiment proche du but....

Tu fais du sport ?

Posté le 23/04/2012 à 11:42

Lydiev3286, oui je fais du sport, c'est d'ailleurs grace à ca que je fais des écarts mais qu'au niveau poids ca reste correcte, j'en fais minimum 45 min par jour en alternant les exercices de cardio et de musculation.

Pour le son, en fait moi j'essaie de mes faire des petits desserts que je peux grignoter dans la journée, je devrait peut être les garder pour le soir.

Posté le 24/04/2012 à 08:13

Bonjour les filles,

Hier soir, trop contente, grace à vos super message qui m'ont rebouster, je n'ai pas craqué (eh oui, une petite victoire pour moi, je me dis j'ai réussi un soir donc IL FAUT que je continue les autres soirs!!).

Hier soir, j'ai donc mangé 2 tranches de blanc de dinde, 1 steack haché + 2 oeufs dur avec petite salade de tomates + 1 bol de fromage blanc.

Ce matin au petit dej, 1 thé, 2 tranches de pain au son avec carré frais + 1 petit bol de rromage blanc

ce midi ce sera 1 boite de thon + blanc de poulet + batonnet de surimi + 2 yaourts aromatisés

eau + café

Demain matin ce sera ma pesée de la semaine, j'ai un peu peur vu le gros n'importe quoi du week end, mais je l'ai bien chercher, on verra bien (en tout cas je me dis, que les écarts sont sortis de ma tête pour le moment et je compte bien être rebousté pour continuer jusqu'à la fin)

Bonne journée à toutes

Posté le 24/04/2012 à 09:54

Merci pour ton soutien tataclo, ca fait vraiment plaisir.

Effectivement, c'est rigolo qu'on ai des petits points communs, comme ça sans se connaitre, ca réconforte et ca aide je trouve, on se sent moins seul.

Pour les chips, tu me diras, j'avais vu la recette sur le site mais je n'ai pas tester.

Par contre, pour ce soir, je suis allé voir les petites recettes de crèpes salées fourrées, elles me tentent bien, en as-tu tester une en particulier?

Posté le 25/04/2012 à 08:36

Bonjour à tous de bon matin,

Et de 2 (eh oui, là je pense que c'est vraiment repartie pour moi, 2 soirs de suite sans craquer, je suis trop contente!!!).

Je rigolais hier, car je suis rentré des courses hier soir complètement claquée, je suis rentrée dans la cuisine, et là, au milieu de la table tronait la coupe bien remplie des chocolats de Paques des enfants, tellement claquée que j'ai failli en prendre un petit et je me suis dit "ah, non il faut pas car demain, quand je vais mettre ce que j'ai mangé hier soir dans mon post de ce matin, vu qu'il ne faut pas triché, il aurait fallu que je le note et la cata!! et bien J'AI RESISTE (comme quoi, ca m'aide vraiment).

Pour ma pesée de la semaine, +400g, je le savais mais je m'attendais à pire vu les gros craquages du week-end, alors c'est pas trop grave maintenant que je suis reboustée, ca devrait vite redescendre!!!

Hier soir, donc, petite fricassée de fruits de mer (avec ail et persil) + 1 gros morceau dee blanc de poulet roti (cuit la veille en broche dans le four) + 1 pot de fromage blanc + 1 gran café

Ce matin: 2 tranches de pain au son + 1 carré frais + thé + fromage blanc

Ce midi: salade de tomates + coeur de palmier + pousse de soja + 1 barquette de 4 tranches de blanc de poulet +2 petits fromages blanc

Bonne journée et bonne continuation à toutes

Posté le 25/04/2012 à 10:59

Coucou Tataclo,

Bravo pour ta "petite" perte, comme tu dis c'est déjà cà et franchement, 6kg de perdu en 5 semaines, moi je dis respect!!!

Je suis vraiment contente que tu sois au RDV de mon post tous les jours, ca fait vraiment du bien au moral.

Moi, pour ce soir, j'ai prévu un pavé de saumon avec des poireaux, je trouve que ca se marrie vraiment bien et en plus j'adore le poisson.

Bonne journée, bisous

Posté le 26/04/2012 à 08:59

coucou

je te souhaite de passer de super vacances avec tes loulous.

tu as raison de noter sur un cahier (je fais pareil _lol_)

essaie de gérer au mieux et n'oublies pas d'emmener le nécessaire car des fois à la campagne, on trouve pas tout .

ce matin, - 200g.ça descend petit à petit...

a demain

Posté le 27/04/2012 à 13:56

bonnes vacances et RDV le 7 pour une petite récap. profites en bien

bisou

Posté le 07/05/2012 à 13:28

Hello Tataclo,

Contente de te voir au RDV, eh oui, je suis rentée de vacances, snif, beaucoup de boulot ce matin et du coup je n'ai pas eu le temps de me connecter plus tot.

Mes vacances ce sont bien passées, soleil, beaucoup de repos, ballade en vélos, marche avec les enfants, bref le bonheur.

Au niveau bouffe, j'ai pas trop mal gérer, j'ai fais quelques excés mais je me suis dit qu'il fallait bien se lacher un peu pendant les vacances et que c'était pas trop catastrophique.

Maintenant, fini la rigolade, 2 mois avant les vacances d'été, il faut se reprendre et s'y remettre sérieusement.

L'histoire du petit carnet a bien fonctionné, je le garde donc bien précieusement et y note tous les jours ce que je mange, merci beaucoup pour le tuyau!!!

J'éspère que pour toi, tout va bien aussi, comment c'est passée ta semaine et quand es-tu en vacances à ton tour?

!bisous