bonjour

Feminity 326 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2012 à 13:45 Alors pour le steack haché faut que ce soit 5% maxi et pour les epinards en creme evite ! Apres pour tes phases c'est pas mal du tout.. Moi j'ai été bien plus severe !! Pese toi demain et apres chaque phase tu verras bien

funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 13:56 oula les steak haché je ne sais pas du tout a combien ils son je lai achete en boucheri mais il nya pas de gra (blanc) et ken je lui cuit non plus donc sa doit pas etre plus que 5 a mon avis
Feminity 326 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2012 à 13:58 Verifie bien !
Pompok 2364 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 14:09 Feminity les steak elle peut en manger de 15% aussi moi j'en nai manger et les steak de 10% est autorisé dans le livre le Dr dukan dit pas plus de 10% mais le 5% est vraiment cher presque 10euros pour 10 alors bon =S moi au début du régime je prenais du 15% car je trouvais pas du 10 ou sinon c'était 12% cher un peu aussi (6euros) et en plus y'avait que 8 dedans. si elle peut en acheté 10 sa serait bien aussi, pour preuve que ca n'affecte pas le régime la semaine dernière j'en nai manger 5par jours des 5% et ca a accéléré ma perte car bon 5 steak et dotre truc proteiné voilà je t'explique pas x) plus t'en mange de proteine plus tu maigri (PS j'étais en PP)
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 14:10 ok merci j'ai vraiment hate de pouvoir maigrir sa me rendrez vraiment heureuse vous savez je deprime quand je me pese et surtotu quand je m'habille j'ai 19 ans et j'ai du mal a m'habiller mais vraiment, et je serais a mon avis la plus heureuse si je voit que je maigris j'en ai les larmes aux yeux quand j'écris sa car meme si je sais qu'il y a des femmes avec plus de poids que moi moi je me sens vraiment pas bien et si je vois que la balance descend je vais meffondrais de joie !! la balance ne descend pas, je n'ai jamais reussi a maigrir !! j'ai peur
SARAH75310 2273 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 14:16 tu va maigrir n 'ai pas peur seulement le plus dure c'est de garder ce poid une fois tu te debareasse des ces kilos en trop il faut aprendre a manger equilibré pour n epas les reprendre ok mais tu va y arrivé je sens que tu es bien preparer brabo pour ta liste de course il te manque la levure chimique tres pratique si tu veu preparer des cake ou du pain et le lait ecremé en poudre aussi tres pratique tu peu ajouté des biscuit dukan moi je ne m enpasse plus des biscuit noisette son davoine mais a partire de la croisiere bien sur c'est pratique pour une pause et pour les epinard a la creme que u montionne je te conseil d'eviter car souvent les plat preparer sont gras a moin qui l soint super lighte celui que tu cite
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 14:22 oui j'ai réelement envie de maigrir mais comme tu dis le plus dur c'est de garder le poids, non les epinard a la creme a mon avis je vais pas les manger
SARAH75310 2273 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 14:24 n 'oublis pas de nous tenir aucourant de ton avancement ok

funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 14:27 oui pas de soucis de toute façon je passe sur le site tous les jours donc je commence demain avec 3 jours d'attaque et je vous donnerez de mes nouvelles je mettrais ma réglette a jours
Pompok 2364 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 14:29 Ah oui lana tu as le son d'avoine ? du son de blé ? (son d'avoine obligatoire tous les jours) ta 19ans ? Moi j'ai 20ans j'aurai 21ans dans 2mois a peine Je te comprends, se sentir mal dans ma peau surtout quand on n'est jeune c'est dure car on peut pas profité des choses simple comme nos copains =/
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 14:33 oui j'ai du son d'avoine et son de blé j'aime les galettes lol et oui j'aurais 20 ans dans a peine 3 mois
Pompok 2364 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 14:47 d'acc :P okay tu nous tiens au courant de ta 1èer journée et de tes impresions, si tu as eu faim etc ^^ et évite les toléré pour tes jours d'attaque tu sais c'que tu vas manger pour tes jours d'attaque ? et t'en combien de jour a faire ?
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 14:57 oui alors le matin : - 1 galette de son d'avoine - fromage blanc - un café au lait ou un thé a midi : - escalope grillé ou steak a la poele - omelette - fromage blanc 4h - 1 thé et le soir idem que midi c'est bon pour une phase d'attaque ?
SARAH75310 2273 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 15:01 c'est tres bon mais essaye de varier entre midi et le soir pour qu etu te lasse pas des aliments et n oublis pas de boireeeeeeeeeeeeeeeeeee c'est tres important et 30 mn de sport
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 15:03 oui je veus dire entre thon oeuf escalope steak en phase d'attaque c'est bon en cas de faim un bol de fb par contre puis-je combler la marche de 20 min par 20 min de steppeur ? j'ai un rameur et un truc pour faire les abdos aussi
SARAH75310 2273 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 15:05 du moment que tu bouge meme tu peu dansé si tu veux hihihih mais c'est 30 mn minimum

funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 15:07 MDR Ok pas de soucis donc 30 min de step ou de rameur c'est pareil c'est cool
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 15:37 avez-vous des conseille des astuces pour maigrir plus vite par exemple ne pas prendre de tolérés ou des tisanes etc .... j'ai vraiment hâte d'atteindre mon 1er objectifs de -5 kilos !!!!
Pompok 2364 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 15:47 EUH MANGER BEAUCOUP DE PROTEINE ? lol ^^' pas craquer ^^
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 15:52 LOL à mon avis je ne penses pas craqué car je suis super motivée ce qui me fait peur c'est que les weekend je les passe en famille et qu"on me force toujours a manger !!! et personne ne sais pour mon regime comment savoir quand on a atteint le quotat de proteine par jours
funkylenna 1082 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/04/2012 à 19:45 les galette de son d'avoine sont exellentes aller ce soir c'est pizza ! est finiiiiiit !!
Pompok 2364 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2012 à 20:59 tu regarde la compto sur les étiquètte style 10 proteine pour 100gr etc... pour un steak c'est 20gr donc toi tu dois manger 117grammes mais te prend pas la tête avec ca, certains ne le compte même pas tu mange a ta faim puis voilà ^^
Feminity 326 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/04/2012 à 11:01 Tu sais faut pas te mettre la pression comme ça faut y aller tranquille sinon tu vas faire une fixette et tu vas rien perdre.. Oui je sais Pompok c'est cher mais efficace pour une perte rapide..

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