C'est parti pour 1 an de consolidation !

Posté le 14/12/2018 à 16:31

Bonjour soeurste,

Je suis désolé mais ça fait très longtemps que je ne suis pas venu sur le forum.

Je vais faire un petit point sur ma situation avant d'essayer de te répondre (si tu lis ce message).

Ca fait donc 2 ans et demi que j'ai commencé Dukan (13 aout 2016). Je suis passé de 110kg à 80kg en 6 mois environ. Ensuite consolidation où j'ai bien réussi à maintenir mon poids puisqu'en moyenne j'étais entre 77.5 et 78.5kg.

Fin 2017, il y a un an donc, j'ai eu un accident de ski. Clavicule et cote cassées. Du coup j'en ai profité de cette période d'inactivité pour essayé d'atteindre un IMC de 22.5, soit 72.5kg. J'ai repris Dukan et j'ai atteins assez rapidement 72.9kg. Malheureusement repris très vite car pas de consolidation derrière. Bref, j'ai restabilisé jusque fin juillet dans les 78kg.

Vacances d'été 2018, je sais pas pourquoi, surement le stress du boulot (assez intense), je me suis vraiment fais plaisir niveau bouffe et boum 81kg 3 semaines après !!! J'ai dépassé ma limite ultime des 80kg... niveau mental, c'est dur mais je me dis que ça va tranquillement redescendre. septembre 82kg, et mi novembre 83kg... ça craint. 83kg, + 6kg, ça déconne, +10kg même depuis un an.

Je reprends donc drastiquement le régime, à l'ancienne. J'ai repris le 25/11/18, il y a 20 jours aujourd'hui et j'ai perdu... 6kg ! je suis donc revenu au point de départ, à mes 77kg, qui me vont bien.

Voilà pour la petite histoire, ça fait donc 2 ans et demi que je mets la même taille de vêtement. Je fais toujours un peu de sport mais sans forcer, quand j'en ai envie, en gros environ 15km de course à pied et une 60aine de km de vélo par semaine.

Tout ça pour revenir à ton cas. Effectivement, pendant la phase de perte, je suis bien mentalement, j'ai un objectif et les kg fondent sur la balance, c'est très motivant. Mais une fois en phase de conso et de stab, j'avoue que j'ai du mal aussi. Je suis un peu perdu, plus d'objectif, plein de tentations.

Pour palier à ça, je me pèse chaque jour et surtout je me suis fixé une limite haute, 80kg dans mon cas, que je m'interdis de dépasser. En moyenne je suis à 77, il se peut que ça monte ou ça descende un peu, je n'en fais pas toute une histoire. Au final, ça reste assez constant. Par contre, dès que le 80 approche, je refais très attention pour revenir à 77, puis je relache un peu la pression, etc, etc.

Pour ma part, j'essaye d'analyser ce qui me fait grossir car depuis 2 ans et demi maintenant, j'ai supprimé fast food, alcool, pizza, etc.

Je grossi principalement quand je mange des féculents et je me pose la question si je ferais pas une intolérance au gluten. J'en suis pas sur du tout, mais c'est quand même bizarre que dès que je mange un peu de pain ou de pates je prends 1 kg direct.