Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
Utilisateur133753
Posté le 16/11/2014 à 15:44
Je commence demain. L escalier nutritionnel merci de me donner une idée de repas pour demarer
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur86759
Posté le 16/11/2014 à 16:25
J'aimerais t'accompagner prendre l'escalier nutritionnelle avec vous.
Bye
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 16:29
Bonjour, voilà c est décidé je commence également demain... Marre d être comme je suis
J espère vraiment tenir le coup
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 16:33
Ah oui j ai 20kg à perdre et je suis desespérée
Dressa
141 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 17:40
Bon courrage pour votre départ. Vous verez la perte rapide motive!
À+
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 18:06
Je l espère vraiment..
Utilisateur133753
Posté le 16/11/2014 à 18:11
Nathalie moi j ai 10 kg à perdre et si tu le désire on peut s aider et s encourager et tu verras on va y arriver
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 20:19
Avec plaisir
Utilisateur86759
Posté le 16/11/2014 à 20:31
Je serais la pour vous encourager et vous aider et profiter de votre connaissance du programme
Go Go Go a demain on part en fléche
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 20:53
Super
Utilisateur133753
Posté le 16/11/2014 à 21:27
Super Nath cocobeach et dressa
allez on y va on s entraide et on ne lâche rien
besoin d aide
Bonne soirée
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur133753
Ce message a été supprimé par son auteur.
Brunette72
78 messages
Proteinaute débutant
Posté le 16/11/2014 à 22:50
Bonsoir,
Allez on est d attaque pour demain, on va les combattre ces vilains kilos
gwen37340
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 08:51
Coucou les filles moi aussi j'ai commencé ce matin !!! j'ai fait la méthode classique pendant 7 semaines mais j'étais frustrée par les restrictions alors j'ai decidé de reprendre le relais avec l'escalier qui me parait moins dur !!!! donc voilà en avant pour mes 8/10 kg que je souhaiterais perdre !! bon courage à vous les filles !!!
Brunette72
78 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 09:12
Bon courage à toi aussi Gwen pour tes derniers kilos
Utilisateur133753
Posté le 17/11/2014 à 09:56
Coucou les filles
C est parti pour l escalier nutritionnel pour aujourd'hui
je voudrais avoir des conseils
qui commence aujourd'hui ce dernier régime dukan
j ai 10 kilo à perdre bientôt de vous lire
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur133753
Posté le 17/11/2014 à 11:11
Coucou les filles
C est parti pour l escalier nutritionnel pour aujourd'hui
je voudrais avoir des conseils
qui commence aujourd'hui ce dernier régime dukan
j ai 10 kilo à perdre bientôt de vous lire
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur86759
Posté le 17/11/2014 à 13:24
Bonjour
Sur le forum l'escalier nutritionnelle est tres bien expliqué.
Aujourd'hui tu ne mange que des protéines.
bye
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur133753
Posté le 17/11/2014 à 14:40
Ok
ce matin café
a midi
Sardine sans huile
Bavette à l échalote
Pâtes de konjac
fromage Blanc 0 %
Eau et thé vert dukan
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Sharon66
8 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 15:18
Hello everybody !
début d'escalier aujourd'hui précédé de 3 jours PP + 1 jour PL
Par contre, impossible d'évacuer (si vous voyez ce que je veux dire)
Je suis complètement bloquée !
J'avais fait dukan en 2013 et perdu 14 kgs, repris 9 kgs donc... me revoilou !!
Bon aprem les filles
Utilisateur86759
Posté le 17/11/2014 à 16:26
Une journée sous le signe des protéines
Aujourd'hui, on ne consomme que des protéines pures en raison de leurs propriétés rassasiantes, anabolisantes mais aussi amincissantes. Les protéines sont aussi essentielles au développement et au maintien du plus important atout du corps : vos muscles.
L’effet de lutte contre la graisse qu’ont les protéines ne s’arrête pas qu’à la combustion des calories. En consommer stimule également la libération des hormones naturelles de la perte de poids.
C'est une journée "booster" pour bien commencer sa semaine de régime. On privilégiera les viandes très maigres, ou le poisson sans oublier sa dose de son journalière (1,5 cs), qui non seulement va gonfler dans votre estomac en vous apportant une sensation de satiété, mais en plus va limiter l’absorption des calories. On fera 20 min de marche rapide car "La marche est le meilleur remède pour l'homme" comme le disait Hippocrate, il y a 2000 ans !
Dans l'assiette aujourd'hui
Boeuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (roti, escalopes et côte dégraissée), cheval (sauf la hampe), abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Protifar).
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur86759
Posté le 17/11/2014 à 18:07
J'espère que votre journée protéine se passe très bien.
Manger juste des protéine sa coupe la faim.
A+ donner de vos nouvelles
Bye
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 19:51
Coucou les filles... Voilà j ai commencé ce matin ai je bien respecter la phase d attaque?
Matin:
The, 50gr de filet de dinde
Midi:
150gr de poulet grillé sans la peau
Collation:
Petit gateau au son
Soir:
150gr de poisson, yaourt 0%
Est ce de trop?
gwen37340
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 20:36
Nath1975 c'est bien ça ...mais dit moi tu n'as pas eu faim ???
moi aujourd'hui c'était : bol de café / 2 pavé de saumon yaourt 0% + aspartame / un thé au gouter / ce soir 2 steack haché et un bol de fromage blanc avec 1,5 CS de son
nath1975
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 17/11/2014 à 21:17
Non je n ai vraiment pas eu faim... Mais il faut dire que je ne suis pas très en forme...j ai attrapé froid donc enrhumée
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.