Mon Régime Dukan
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rapt  5728 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 04/07/2013 à 08:11 En regle generale il faut augmenter les proteines baisser les laitages supprimer les tolérés. ..Aussi faire une cure de thé vert pendant 2a3 jours. Bonne journée 
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Utilisateur121719  |
Posté le 04/07/2013 à 18:13 snif je prend pas de toleré, je bois du the depuis 3 semaines e je ne mange plus de yaourts depuis plus d 1 semaine et je mange du fb plus faible quantite! la ce matin j ai marché plus de 1h j ai fait le ménage chez ma mère plus de 3 h je suis rentrée nazzzz lol j ai mange fb avec sons a midi 2 tranches de jambon roulé avec carré frais aux herbes cornichons (je suis en pl) 2 fines tranches d escalopes de poulet, au gouter 3 tranches de jambon cru à 3% de mg(chez liddle) ce soir ce sera haché de boeuf (environ 200g) avec de l ail et des épices avec un oeufs et fb aromatisé orange en dessert voili voilou! vous en pensez quoi? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur121719 |
Posté le 05/07/2013 à 09:10 bon une ptite bonne nouvelle, je suis passé en dessous des 97kg! bah j espère qu il ne va pas falloir encore attendre 15jours pour perdre 400g Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 05/07/2013 à 10:07 Bonjour! !..moi aussi j'ai perdu lentement. .Et j'ai fini par y arriver. .Dis toi bien qu'avec un regime classique on perd un kg /mois! Allez courage continues comme ça c'est bon!
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Utilisateur121719 |
Posté le 05/07/2013 à 12:42 C'est clair 1 kilo par mois je serai déprimée encore plus lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur121719 |
Posté le 06/07/2013 à 09:08 Ca y est palier cassé!!!! je suis contente je suis à 9kilo 200 en moins! week end serein en vu Bon week end les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Pirate270  15 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/07/2013 à 13:15 Moi j'en ai marre... Cette semaine de nouveau la même chose. J'ai perdu 0,6 mais j'ai aussi repris 0,6. Conclusion, je n'ai rien perdu du tout. Ça commence vraiment à me peser... En 47 jours, je n'ai perdu que 5.5kg.... je crois que je ne vais jamais y arriver. :'( Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur121719 |
Posté le 07/07/2013 à 15:27 slt pirate! Nan ne perd pas espoir moi aussi je me suis dis que je n y arriverai pas car y a u 15 jours ou rien du tout! et même du poid en plus! Sans écarts et puis paf! C'est repartit soit patiente pirate même si c'est galère! Ce matin j ai décidé de ne plus me peser tous les jours car franchement c'est un casse motivation!!!!! voila, continu comme tu fais au pire bois du thé vert retire un peu de laitage pendant 2 jours et un peu de marche et voilaaaaa le poids va redescendre Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 07/07/2013 à 15:37 hello pirate! bon ce n'est pas encore la cata;;tu dois manger au minimum 123g de protéines pures par jour .;soit par exemple l’équivalent de 7 à 8 steak haches à 5% (plus ils sont gras moins ils pèsent en protéines..;si tu les pèses crus et une fois cuits quand ils ont perdu eau et graisse..;tu vois la différence..;idem pour toutes les autres viandes et ou poissons.;ça rend de l'eau..et ça ce n'est pas du poids de protéines.) il ne faut pas que ta quantité de légumes ne te fasse diminuer ta dose de protéines..si c'est le cas tu baisses la quantité de légume.;idem tu baisses les laitages qui sont sucrés naturellement (lactose);;le fromage faisselle en contient moins que les yaourts. surtout ne te laisses pas constiper (c'est souvent un problème avec dudu) privilégie pendant quelques temps les viandes maigres et les poissons blancs. fais une cure de thé vert pendant 2a3 jours. et dis toi aussi qu'avec un régime classique on ne perd qu'un kg / mois..ca remet le moral en place! même si le ralentissement de la perte fais râler.elle est normal,il suffit souvent d'attendre que ça reparte
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Pirate270 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/07/2013 à 20:10 Merci les filles, je ne vais pas abandonner mais c'est vrai que ça commence à me miner... Je suis intolérante à la lactose et donc' je bois du lait sans lactose. Les yaourts etc, je vais essayer d'arrêter qqes jours.
C'est vrai que vu mon podis je dois m'envoyer bcp de protéines et je n'arrive pas. C'est bcp trop... devrais-je prendre de la protéine en poudre?
Aujourd'hui j'ai mangé:
petit déj: 5 tranches de jambon de dinde et un café
midi: 3 steack hachés + aubergine et poivron au four + café noir
goûter: galette et un verre de lait
dîner: salade avec poisson blanc, surimi et crevettes Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 07/07/2013 à 20:44 Le menu ça va. .Mais il faut voir la quantité. .Si tes laitages sont sans lactose tu peux en consommer sans problème. Oui tu peux compléter par des proteines en poudre. .Il faut que ce soit des proteines pures sans sucre ni graisses ajoutés tu as milical qui fait des pures proteines sinon le protifar en pharmacie tu peux les prendre en milk shake ou les inclure dans des recettes beaucoup de recettes de gâteaux en contiennent. Bonne soirée
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Utilisateur121719 |
Posté le 08/07/2013 à 07:32 Bon je décide de ne plus me miner le moral! Maintenant pesée 1 fois par semaine! j ai pris 400 g après une journée sortie avec 3h de marches et en pp de surcroît donc Zen maintenant Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Pirate270 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/07/2013 à 19:36 Bon cette semaine, -0.3kg avec règles comprises et gros écart le vendredi.... j'essaye de manger plus mais j'ai vraiment du mal... je suis une grande mangeuse mais en été j'ai pas très faim et toutes ces protéines j'ai du mal.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur121719 |
Posté le 15/07/2013 à 19:16 soit patiente et puis avec cette chaleur la faim n est pas forcément au rendez vous. Aujourd hui je n ai pas trop mangé non plus! mais si je me force je vais pas être bien je mangerai plus au ptit déj Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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