Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien
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mathildedudu  550 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 03/05/2013 à 07:26 Hello les filles,
Ce forum est justement la pour qu'on se soutienne et se motive mutuellement..... et c 'est génial
Petites astuces anti craquage (qui n'a pas épargner ma pizza de lundi ;( ) mais bon : => quand une envie folle (fromage, chocolat) me prend je me regarde dans la glace, et je pense au maillot de bain cet été sur la plage , et la c 'est radical l'envie s'en va d'un coup !!!!!!
Bon sinon quel est votre menu du jour ?
Moi je suis en PL alors ce matin c'est : Un grand café + Lait écrémé + Muffins dukan
Midi : Courgettes farcies à la viande hachée 5%
soir : je mange rarement
et vous ? Bonne journée les filles ! 
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Cordy60  6688 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 07:32 Bonjour mathilde, il faut manger ce soir, tu n'as pas ta dose de protéines quotidienne avec ton menu du jour, tu vas avoir une frustration et ton corps va se préparer à stocker. Et tes légumes doivent etre un tiers de ton alimentation. Tu peux essayer deux oeufs, du jambon et un yaourt le soir ? Il te faut entre 65 et 90 grammes de protéines jour Bon courage 
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mathildedudu 550 messages
Proteinaute actif |
Posté le 03/05/2013 à 07:52 ah oui vraiment ??? Mais je n'ai jamais vraiment mangé le soir depuis que je fais dudu....(pas parce que je ne veux pas, mais parce que je n'ai pas faim) tu penses que ca freine ma perte ?
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Cordy60 6688 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 08:02 avec deux steack hachés tu as 40 G de protéines. Il faut faire ton menu en fonction des protéines qu'il te faut. Et ne pas manger le soir, pas bonne idée non plus. Regarde la liste des aliments, il y a une colonne avec les protéines. pas assez de protéines + pas manger le soir = oui ça va freiner ta perte et c'est surtout pas très bon pour ta santé
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nawool  3 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2013 à 08:03 salut salut Eh bien merci merci les filles rien que de lire vos message me fai enormement de bien, allez HOP POP POP on sbouge....je veu plus de ses kilos! le plus dur c'est que je tien un restaurant et jsui cuisinier,donc obliger de gouter mais surtout pas manger mes menus! aie aie aie..mais jsui remotivé jme pese pas pr le moment j'ai peur kel soi remonter de plus belle, sacré balance! a bientôt les filles! 
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Cordy60 6688 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 08:08 bonjour nawool. Entre la chaleur en cuisine et le fait de courir tout le temps, ça compense certainement ton obligation de gouter. Au pire tu fais un restau dudu
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mathildedudu 550 messages
Proteinaute actif |
Posté le 03/05/2013 à 08:10 ok cordy60 je vais donc me forcer a manger des proteines le soir alors
et Nawool ta motivation fait plaisir à voir
bonne journée les filles
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nawool 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2013 à 08:15 Bonjour ! Lol ,c'est vrai que c'est une solution d'ouvrir un restu DUdu... jsui surmotivé... merci les filles Tchao!!
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Cordy60 6688 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 08:28 bonne journée, et au rapport demain !
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PAPILLONBIOUBIOU  13 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2013 à 08:58 KIKOU KIKOU J'ai pris plaisir à vous lire ce matin !!! et vous m'avez fait du bieN et pour le resto de Nawool sans problème je suis partante pour les protéines il faut manger le poids que tu fais ( 72 kg donc 72 grammes de protéinespar jour c'est bien ça Cordy60 ? par contre je viens de réaliser une chose.... et si on laisser un nouveau sujet dans sos besoin de soutien sur vos témoignages et vos conseils à la question : COMMENT FAIRE FACE A UNE FOLLE ENVIE DE CRAQUER cela pourrait aider tout le monde (moi Y compris !!hihi!!!) je ne sais pas si il y a déjà un sujet ouvert ouvert la dessus 
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mathildedudu 550 messages
Proteinaute actif |
Posté le 03/05/2013 à 10:36 Super idée papillonbioubiou
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Cordy60 6688 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 16:36 papillon, les protéines c'est AU MOINS en grammes ton équivalent en kilos, et préférablement & fois et demie. Donc pour toi entre 68 et 100 grammes de prot jour. Aidez vous du tableau de liste des aliments.
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Cordy60 6688 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/05/2013 à 16:39 il y a ça qui existe déjà
http://www.proteinaute.com/forum/les_petites_astuces_qui_facilitent_le_regime(...)
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