Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Phase d'attaque
|
mimi53800  3 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2011 à 14:23 bonjour a toutes j'ai commencé le regime le lundi 20 juin mes habitudes: petit dej:une tasse de café solube (eau chaude et café poudre) 1h apres 1 frommage blanc 0% avec aspartham midi viande nature!!! et un frommage blanc 0% gouter café et refrommage blanc 0% le soir un peu pareil viande ou poisson ma question "comment varier les plats en quelle quantité mangé (a volonté ) a t'on droit au café solube merci de me repondre je veux vraiment virer cette bouée de mon ventre 
|
|
moi29  6237 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 22/06/2011 à 14:26 et bien déjà fait un tour sur le site tu as un paquet de recette!!! et pour ne pas ce lasser il faut cuisiner!!! mais tu as des recettes facile et simple à cuisiner.
et tu peux aromatisés tes fromages blancs avec des arômes pour varier les goûts!!!
il faut que tu manges le même nombre de protéines que ton poids, pour la quantité.
bonne continuation 
|
|
sansan66  1849 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 22/06/2011 à 14:27 bonjour! il te faut varier au maximum ce que tu manges sinon tu va te lasser. la seule solution: cuisiner! le site regorge de recettes qui vont te donner des idées et qui en plus vont te permettre de te régaler tout en étant au régime. En ce qui concerne le café soluble, je n ai pas la réponse, mais le café étant autorisé je ne pense pas que ça pose soucis! bon courage! 
|
|
valporate  421 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2011 à 14:28 Déjà cuisines et attention au café soluble. C'est sûr que si tu persévères à te nourrir de la sorte, tu vas vite craquer. http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html http://www.proteinaute.com/recette_par_type/proteines_legumes-2.html Voilà tu trouveras ton bonheur. 
|
|
mimi53800 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2011 à 14:32 merci les filles j'ai lu "Je ne sais pas maigrir" et je n'aie rien lu au sujet du rapport poids proteine es ce que tu peux m'expliqué moi29
|
|
moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 22/06/2011 à 14:38 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
sur ce lien tu as la quantité que vaux chaques aliments, en gros il faut que tu manges 73g de protéines par jour.
mais sache que moi je ne calcul pas je mange a ma faim point, sa m'arrive assez souvent de ne pas manger la quantité de mon poids, je perd quand même mais je pense que tu perds davanntage en suivant sa.
|
|
lamouette  462 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2011 à 14:40 le rapport poids/proteines est de 1à1.5 gr de proteines pas kilo toi pour 73.5 kilo tu dois manger 74 à 111 gr de proteines par jour
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
tu trouveras dans ce tableau, pour la plupart des aliments le nombre de proteines aux 100 gr, c'est aussi indiqué sur les emballages des aliments au début, calcule, pour être sûre de manger assez, ensuite tu verrras ça devient automatique et un seul mot d'ordre pour tenir sur la durée: cuisine, cuisine et cuisine encore bon courage 
|
|
Mup69700  394 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2011 à 15:39 C'est sûr que c'est tristounet ce que tu nous annonces comme repas, en plus tu dois avoir faim ??....
Cherche, fouille, explore le site, tu vas trouver tout un tas d'idées recettes..... tu peux utiliser des bouillons cube dégraissés, des épices, des herbes en tout genre (persil, ciboulette, basilic etc...) fais preuve d'imagination, cuisine, sinon ça va être très compliqué de ne pas craquer....
C'est sûr au début, on ne sait pas trop quoi se cuisiner, pense aussi aux produits de la mer : poisson, mais aussi crevettes, moules (je me fais souvent des moules surgelées à la poêle avec échalotes, persil, ail, c'est tout simple et ça change un peu), calamar, noix de pétoncle ou de saint Jacques, etc etc...
Allez : au fourneau !!
Bon appétit ! 
|
|
SARAH75310  2273 messages
Proteinaute expert |
Posté le 22/06/2011 à 15:43 mimi le principe de ce regime c'est de manger a volonté si tu te prisve comme ca tu craque et on plus il faut rentrer dans la cuisine hhhhh lol je veux dire il faut cuisiner pas le choi pour aprecier et varier les recette il yen a plain dans ce site mais a toi aussi de les imaginé comme toi tu aime je compte sur toi pour nous concoter de nouvelle recette hhhh
allé courage et je suis daccor avec lamouette cuisine cuisine 
|
|
mimi53800 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/06/2011 à 21:22 merci pour vos encourragement , mais le pire dans cette histoire c'est que la cuisine je la connais; je cuisine francais et marocain alors les ptis plats et les grignotage sa me connait surtout toutes ses saveurs qui me sont familliere mes manque, aujuord'hui j'aui fait un effort pour m'y mettre et varié voila je vais prendre l'habitude en tous cas encore merci du soutient
|
|
SARAH75310 2273 messages
Proteinaute expert |
Posté le 24/06/2011 à 09:45 oui mimi
dis toi que le plutot ti finira le regime le plutot tu revisitera ces saveures
es ce que ca t'aide ca ???? hihi j ai essayé en moin allé courage
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
)