Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel
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sissi14h  17 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/09/2016 à 12:18 bonjour les filles
j'ai recemment acheté des produits Dukan (biscuit, céréales et barres) et tout est indiqué pour celle qui suivent le régime classique mais je ne trouve aucune indication pour celles qui suivent l'escalier nutrionel
quelqu'un peut il m'éclairer je ne sais pas quand en consommer 
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Cappucine  392 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/09/2016 à 12:25 C'est quoi exactement ta question ? 
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sissi14h 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/09/2016 à 12:59 ma question est de savoir a quel moment de le semaine je peux consommer ces produits ce n'es indiqué nul part. ils disent juste cereal et barre 1 ou 30g pour croisiére et biscuit 3 en consolidation ca donne quoi dans notre semaine à nous?? quel est l'équivalent? jour fruit? jour feculent? je suis perdue
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isalauva  97 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/09/2016 à 19:03 Bonjour Sissi Alors, je ne suis pas une spécialiste de l'escalier car cela ne fait même pas 3 mois que je suis cette méthode mais j'essaie de suivre mon bon sens quand je ne sais pas quoi faire... Ici, en l'occurence, je me dis que, comme pour la méthode classique, les tolérés sont bien ce qu'ils disent... des produits tolérés mais... pas indispensables au régime. Donc, je m'en passe la plupart du temps mais je suppose que si nous souhations en manger, il vaut mieux considérer que c'est au rythme de la phase croisière de la méthode classique afin de limiter les apports de gras et de sucre puisque dans la méthode de l'escalier, nous n'avons pas le fameux effet de cétose du classique. Voilà, ce n'est que mon opinion mais j'espère que cela t'aura été utile tout de même. Bonne soirée, Isa 
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sissi14h 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/09/2016 à 16:50 Merci de ta réponse mais elle ne m'éclaire toujours pas je suis la methode depuis septembre 2015 et je commence a saturé c'est pour cela que j'ai acheté des produits Dukan mais je trouve qu'il n'explique rien pour celles qui suivent l'escalier
j'ai perdu cette semaine en mangeant les céréales le matin mais je n'ose pas encore manger les biscuits car c'est censé etre en phase de conso et cette phase n'existe pas dans notre régime a moins que ce soit la stabilisation ou le jour des féculent bref je m'embrouille totalement
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 29/09/2016 à 22:55 A part le lundi jour strictement PP, considere-toi comme en croisière, donc, max deux tolérés par jour sauf si tu les consomme lors d'un repas gala, mais là aussi reste raisonnable.
Les tolérés sont autorisés tant que l'on perds du poids, si ce n'est plus le cas il faut les stopper. 
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Ange38  827 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 01/10/2016 à 11:04 Bonjour à toutes! Je suis en escalier depuis janvier 2016 et autant dire que c'est efficace! Pour les tolérés c'est uniquement à partir du mercredi et un seul par jour. Par exemple pour les céréales si tu as droit à 30g en phase de croisière, cela signifie que tu as droit à 15g en escalier seulement du mercredi au dimanche. Pour les biscuits aux graines de chia, au lieu de 4 par jour tu peux en prendre 2. La méthode classique t'autorise à 2 tolérés par jour, alors que pour nous les escaliers c'est seulement 1.
Lorsque tu auras atteint ton objectif de poids, tu passeras en conso 1 puis en conso 2 et là les doses de tolérés sont les mêmes pour celles qui ont choisi la méthode classique ou celles qui ont fait l'escalier.
Attention toutefois à ne pas prendre de toléré si tu stagnes ou reprends du poids.
N'hésite pas si tu as d'autres questions car la méthode escalier est bien différente de la méthode classique.
En espérant t'avoir éclairé! Bon dudu à vous toutes! 
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Ange38 827 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/10/2016 à 11:11 Sissi, tu as 3 phases en escalier: - l'escalier que tu suis actuellement, - la conso 1 et 2 quand tu as atteint ton objectif de poids, - la stabilisation quand tu as fini la conso 1 puis conso 2 (à savoir que la durée est de 10 jours par kg perdu... soit pour 15kg : 150 jours de conso, 75 jours en conso 1 et 75 jours en conso 2).
Sur le site tout est expliqué quand tu vas sur la partie "régime escalier nutritionnel".
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 01/10/2016 à 19:01 effectivement ange à raison pour les tolérés. Quand tu cliques sur un jour de la semaine tu as l'info suivant le jour. (voir l'onglet "l'escalier nutritionnel en haut de la page)
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sissi14h 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/10/2016 à 12:39 Merci beaucoup les filles je savais que je pouvais compter sur notre petite communauté Dukaunaute! j'ai enfin compris
bisous
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Ange38 827 messages
Proteinaute actif |
Posté le 07/10/2016 à 12:34 Heureusement qu'on est là pour s'entraider! Pas tjrs facile de savoir ce à quoi on a droit, en quelle quantité, etc.. Merci Kulaa d'avoir précisé mes propos lol.
Alors Sisi... tu as continues à bien perdre? Avec ou sans tolérés?
Bisous les filles
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sissi14h 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/10/2016 à 12:44 Hello Ange,
Aprés avoir triché sur une longue periode j'ai repris serieusement le régime et j'ai perdu Je limite au maximum les tolérés (au lieu de 30g de cereal Dukan j'en prend moins de 10g juste pour le goût)
Je suis ce régime depuis plus d'un an mais j'ai du chemin a faire! heureusement que nous nous entraidons desfois je baisse les bras car la perte est lente et ca nous pousse a tricher voila qu'en est il de toi Ange??
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Ange38 827 messages
Proteinaute actif |
Posté le 15/10/2016 à 14:49 Coucou Sissi! Super si tu arrives à te reprendre. C'est pas tjrs évident quand la balance ne descend pas! Je suis en escalier depuis fin janvier et j'ai passé mes 2 mois d'été sans régime. Repris en septembre et enfin arrivé à mon objectif dimanche dernier. En conso depuis lundi donc... ça fait du bien! J'ai eu des périodes de stagnation allant jusqu'à 7 semaines mais sans jamais lâcher. Et ça a fini par payer! C'est dur pour le moral mais avec le site j'ai trouvé des amies qui m'ont encouragé. Heureusement que le site est là sinon je ne sais pas si j'aurai tenue seule! Pour les tolérés je n'en prenais qu'exceptionnellement en mode escalier car ça me faisait stagner.
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Ange38 827 messages
Proteinaute actif |
Posté le 15/10/2016 à 14:52 Si ça te dis viens faire un tour sur notre fofo : http://www.proteinaute.com/forum/j_ai_commence_l_escalier_nutritionnel_15kg_a(...)
On se suit depuis fin janvier et les filles sont top! Certaines sont encore en escalier et d'autres en conso. C'est vraiment important de s'entraider, ça motive tellement.
Suis sûre que tu vas arriver à ton objectif. Même si c'est long ça va finir par payer!!!
Bisous et bon week end
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