Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Questions générales sur le régime
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coccinelle74  6 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 21/11/2016 à 08:31 bonjour, j'ai terminé ma stabilisation depuis 2 mois après 11 kg perdus.
Je maintiens mon poids depuis en faisant très attention à ne pas cumuler les repas très riches. Mais malgré mes efforts permanents, je reprends du poids, gramme après gramme, depuis quelques semaines et ce matin après un week end gastronomique, la balance affiche presque 2 kg au dessus de mon poids de forme.
Quelle plan d'action me suggérez vous pour les reperdre sachant que le jeudi protéïné ne me permettra de perdre qu'1 kg au mieux. Dois je passer par 2 jours protéïnés ou 1 semaine d'alternance ?
merci pour vos conseils avisés ! 
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nelyne  1286 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 21/11/2016 à 11:31 bonjour le régime Dukan est un régime "à vie" (en stabilisation) tu dis que tu as terminé ta stabilisation depuis 2 mois !!!!! je pense que tu veux parler de consolidation donc pour résumer : en stabilisation tu dois continuer à manger du son d'avoine tous les jours et faire une journée proteines par semaine voici un lien bon courage pour la suite http://www.proteinaute.com/la_phase_de_stabilisation-42.html 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 21/11/2016 à 12:20 Hé oui, nelyne a raison. L'obésité ou du moins le surpoids est un souci incurable, on peut grâce à un régime se trouver "en remission" mais quelques écarts et PAF ça repart vers les hauteurs.
Ces deux kilos repris après un WE, c'est en grande majorité de l'eau, mais il faut réagir vite tu as raison.
Une solution, c'est reprendre l'alternance une semaine, il n'est pas nécessaire de refaire des jours d'attaque.
Cette avec ce régime on peut "craquer" quelque fois, mais de temps en temps et entre deux, on fait gaffe.
Lis bien le lien que nelyne t'à mis.... 
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depayns  429 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/11/2016 à 01:26 Tout a été parfaitement (comme d'habitude) résumé par Kulaa. Mais pour rajouter mon grain de sel, le régime permet surtout de te connaître. De savoir ce que tu peux manger sans prendre 5 kg immédiatement. Ca permet ensuite d'ajuster son alimentation et de trouver un nouvel équilibre.
En ce qui me concerne par exemple, après un Dukan orthodoxe de près de 9 mois : i.e suivi à la lettre quasiment sans aucun écart (une coupe de Champagne en 9 mois...) j'ai apris à mieux me connaîter et à savoir que c'est indiscutablement le sucre (comprendre glucides) qui me font reprendre du poids.
Et pour les Dukan fan, SVP bouchez vous les oreilles maintenant. Et quand je dis sucres, je dis aussi sons d avoine, surimi et laitages ! OK vous pouvez déboucher les oreilles.
En revanches, les graisses (qui, rappelons le, n'ont aucun effet sur la cétose) n'impactent en rien ma prise de poids (ca serait même le contraire). Donc pour moi, vive les œufs au bacon, le beurre, l'huile de noix de coco, les avocats, le saucisson etc.
En revanche, plus jamais de pates, de pain (même complet), de fruits, de sucreries, de chocolat (autre que le 99% de Lindt)
Chacun doit apprendre à se connaître et à se réajuster en fonction de ce qui marche pour lui. Car ce qui marche pour lui, ne marchera pas pour un autre.
Have fun ! 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 22/11/2016 à 09:42 Hello depayns
Oui, les glucides restent des glucides, sucre lent ( pâtes, riz, et autres feculents) ou sucre rapide ( sucre, miel, agave...) ça reste du sucre!
Et oui aussi, il faut apprendre à SE connaître et ça. ...il n'y a que nous qui pouvont. NA !
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coccinelle74 6 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/11/2016 à 16:27 merci les filles pour vos conseils et le lien ... je me refais donc 2 jours proteinés cette semaine, je passe à 5 cs de son d'avoine et j'ai ressorti le stepper
j'ai dejà reperdu 1 kg ... ouf ...
bon courage à toutes.
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 23/11/2016 à 17:42 5 cs de son d'avoine ???? NON il ne faut pas depasser 3 cs en conso ou en stab sinon c'est considéré comme un féculent bye
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 23/11/2016 à 20:07 Je confirme pour le son d'avoine.
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depayns 429 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/11/2016 à 01:29 Tu peux même les supprimer, ça ne fera pas de mal !
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kulaa |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 24/11/2016 à 10:15 Oui une fois en stab le son on l'oublie peu à peu, il est toujours utile pour absorber une partie de la graisse mais selon les personnes il peut aussi provoquer des impactations ( bouchons) dans le côlon, donc....à chacun de voir.
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lucasmanon  34 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/01/2017 à 22:39 BONSOIR A TOUS. Moi j'ai atteinds le poids désiré mais n'ose pas lâché le system tjr le jeudi PP mes 3 cc de son d'avoine et 1 de blé , et le weekend un repas plutot cool ,et le restede la semaine je suis en PP+ L . J'ai tellement peur de reprendre que ..... mais c'est pas évident surtout quand on a des enfants et le mari qui ne comprends pas mais bon.... Vous en pensez quoi???? 
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 28/01/2017 à 13:08 bonjour lucasmanon je ne comprends pas bien tu parles de "lacher le système" !!! tu as atteint le poids désiré ok très bien bravo mais maintenant il te faut passer en consolidation...http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html SINON Gare à la reprise des kgs (et + si affinité quand au son d'avoine il reste obligatoire et non pas 3 cac mais 3 cas en conso et stab bonne continuation
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