Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
|
intox  383 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 27/05/2014 à 23:41 Il est tard mais c'est fait 
|
|
mamacycy  1800 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 28/05/2014 à 05:38 50,30,38 fait... 
|
|
jo65  1180 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 28/05/2014 à 05:43 j10 validé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
ECLAIRA  1026 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 28/05/2014 à 09:31 C'est faut aussi ! 
|
|
Woodinette  577 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 28/05/2014 à 13:05 Fait!
Toujours le lever de jambes le plus éprouvant pour moi lol. Mais j'ai trouvé cela plus facile qu'hier donc bon signe. Et ma motivation: a chaque fois que je commence à me mettre au sol pour le sport, mon chat se reveille et vient me tourner autour en ronronnant! C'est mon petit coach mdr! Il a tellement pas l'habitude que je me foute au sol hahaha
Bisous! 
|
|
esty68  217 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/05/2014 à 13:34 vrai question on ne se moque pas on peut le faire en plusieur fois ? ou interchanger 20-20-10-10-20-20 et apres le trois voue le fait tous d affile ?? je viens d en faire 20/20 je sens plus mon ventre ( je sors de 2 grossesse il est plus habituer a etre hyper tendue mon bidou )
|
|
Woodinette 577 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/05/2014 à 18:47 Franchement vaut mieux faire des petites pose de 30 seconde si tu sens que c'est difficile. Vaut mieux faire les bons gestes plutot que de bacler parce qu'on a mal . Moi je fait encore tout d'un coup, mais dès que je sentirais que ca devient difficile, je ferais des petites poses. Par contre, je te conseil de tout faire en un bloc hein. Pas un peu le matin, un peu le midi et un peu le soir mdr. On dit que pour perdre des vraies calories il faut travailler au minimum 15 minutes de manière intensive. (je ne sais plus d'ou je tire ca). Donc je pense que c'est le meme principe.
|
|
Woodinette 577 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/05/2014 à 18:49 Et je sais pas si vous, mais j'ai des petites courbatures hihi
Stephalouche: c'est toi qui a inventé la fréquence? Car je la trouve bien adaptée^^
|
|
intox 383 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/05/2014 à 19:39 50/50/38 ok par ici aussi
|
|
Woodinette 577 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/05/2014 à 19:42 Lol intox, tu es courageuse car c'était seulement 30 levée de jambes
|
|
Utilisateur24604  |
Posté le 28/05/2014 à 21:01 Voilà, déjà le jour 10 ! je suis déjà épatée d'avoir tenu jusque là lol Esty d'accord avec Woodinette, je pense qu'il vaut mieux faire une pause de quelques secondes, tu souffles une ou deux fois, et tu continues...en tout cas c'est ce que je me suis dit ce soir car ça devient dur dur ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
Woodinette 577 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/05/2014 à 22:26 Hey
Je ne sais pas si vous avez vu sur facebook mais il y a un défis qui fait fureur pour le gainage! Je vais essayer de l'associer a ce défis (en gros, je ferais davantage de gainage a partir de demain...si j'y arrive lol)
le lien: https://www.facebook.com/events/1495000004064014/?ref_newsfeed_story_type=regular
|
|
youchris  5308 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 28/05/2014 à 22:51 Defi 9 fait. .. 
|
|
youchris 5308 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/05/2014 à 22:53 J10 pardon. Lollll
|
|
jo65 1180 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 29/05/2014 à 06:08 j11 fait Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
mamacycy 1800 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 29/05/2014 à 06:18 J11 validé
|
|
ECLAIRA 1026 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 29/05/2014 à 08:38 Valide
|
|
esty68 217 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/05/2014 à 20:43 J10 fait (chacun son rythme )
|
|
Utilisateur24604 |
Posté le 29/05/2014 à 22:34 Jour 11 fait pour moi aussi ! Bonne nuit Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
youchris 5308 messages
Proteinaute expert |
Posté le 29/05/2014 à 22:57 J10 fait ce midi. ..durdur pfffou moi qui commençais à trouver les crunchs plus facile que les levés de jambes et le gainage. ..eh bas là c'est kifkif. .. :O Coucou lolo
|
|
Utilisateur24604 |
Posté le 29/05/2014 à 23:11 Dur dur ce soir pour moi aussi...pour me motiver je pensais à demain, au jour 12, repos !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
youchris 5308 messages
Proteinaute expert |
Posté le 29/05/2014 à 23:18 Bah moi je crois que pour éliminer le moelleux au chocolat de ce soir je vais le faire demain. ..ce sera ma pénitence. ..
|
|
Caroline67  664 messages
Proteinaute actif |
Posté le 29/05/2014 à 23:48 J 11 fait par contre les levés de jambes sont de plus en plus dur pr moi question mal de dos... mm en le faisant en plusieurs fois... mais je m accroche... quand je sens mes petites douleurs au ventre je suis contente!! 
|
|
intox 383 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/05/2014 à 00:30 Accompagné copine débutante qui a morflré ... C'est fait !!!
|
|
mamacycy 1800 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 30/05/2014 à 04:27 J12 fait.... J'adore le j12, je kiffe le j12, mon preferé c'est le j12..... I love you j12 !!!!!!
|
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
)