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MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 13:21
Oui oui Tania je m'accroche !!!
Ce matin j'ai fait 4x15 + 20 squats , je vais peut être en refaire cet après midi.
J'ai pris ta méthode, je fais des séries de 15 (là une de 20 à la fin) c'est pas mal comme truc .... c'est plus facile à compter et en plus à la fin de chaque série on pousse un peu plus.
Pour le gainage c'est pareil, je trouve ça dure. J'en fais le soir mais pas tous les jours. :-(
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 13:51
Oui tu as raison, comme toi je trouve tres
dur les gainages, mais on va y arriver ...
Ca te dirait qu'oensemble nous associons
a compter d'aout un defi gainage au defit squat ???
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 13:54
Histoire de se motiver pour y arriver ...
Au départ pour les squats, je ne pensais meme
pas arriver au 5e jour, tellement j'avais
mal aux cuisses ...
Mais auj, ca va, je n'arriv plus à m'en passer..
Lol
Pourvu que ca dure ...
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 14:10
hi hi hi tu es devenue ACCROS !!!!
Je suis partante pour un défit gainage à partir d'Aout mais je ne sais pas encore si je pourrais être présente car j'ai des soucis de PC à la maison. :-(
On reste positive et on dit OUI !!!! je suis présente !!!!
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:27
bah moi j'i complètement lâché
mais je fais quelques abdos le matin
du courage à vous les filles
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:27
Ok trop contenteee
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:33
Salut Kyrene
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:33
Salut Kyrene
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:36
Non STP, n'abandonnes pas Kyrene
Les exos, ca changent tellement le corps ...
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:37
Faut juste etre ASSIDUE
se donner du temps et
etre patient ...
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:38
On s'accroche les filles;
pensons aux kilos qui s'envolent
et au corps ferme que nous aurons
avec NOTRE VOLONTE ....
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:40
Je me charge de NOUS trouver le
programme gainage que nous allons
ajouter a celui de squats a partir du
1ER AOUT.
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:41
ON NE BAISSE PAS LES
BRAS LES FILLES ....
ACCROCHONS NOUS....
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 14:51
Oui en plus les bras levés ça raffermi les pendouillis.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 14:56
ok merci tania pour la motivation
j'essaie de m'y remettre ce soir
tu veux pas que je lâche toi!
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 15:30
Allez ce soir tournée générale !!!
150 squats pour tout le monde !!!!!
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 15:30
Enfin 150 ... 150 .... on vera ce qu'on arrive à faire.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 15:37
150????
60 pour le moment pour moi c'est là que je me suis arrêté la dernière fois
mdr
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 17/07/2014 à 15:52
hi hi hi 60 c'est déjà bien !!!!
chrissette
4255 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 17:31
hello j'ai fait mes séries, demain , repos...je tournerai un peu les jambes, ou tennis si pas trop chaud.
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 19:07
Oui, kyrene, jee ne veux pas que tu abandonnes ...
Je veux kon y arrive toutes ensemble ....
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 17/07/2014 à 19:12
Lol mimi
Oui 150 squats ce serait bien ...
Mais rappelle toi que pour le défi ton quoto du jour c'est 100 / J17
chrissette
4255 messages
Proteinaute expert
Posté le 18/07/2014 à 08:18
bravo les filles, vous mesurez vos quadriceps? ça va pêter les jeans, comme Hulk!
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 18/07/2014 à 10:13
Lol chrissette ...
Oui moi j'ai pensé à mesurer le tour
de mes cuisses avant de commencer ce challenge
Prochaines mesures a la fin des 30 jours pour
voir ce que ca donne
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 18/07/2014 à 11:48
moi j'ai mesuré, bien que j'ai arrêté les squats pendant près d'une semaine
j'ai perdu 1 cm
pour le tour de hanches je suis à -1 cm
bon je fais aussi un peu de marche de temps en temps et quelques abdos
peut être c'est ça qui me fait baisser ou alors cest tout simplement le régime
parce que je ne suis pas du tout assidue pour le défi squats
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