Menu consolidation ?

Posté le 08/09/2016 à 21:56

Pour la conso, tu garde les protéines et les légumes comme en croisières, tous les jours, sauf un jour par semaine qui doit être strictement en PP.

Tous les autres jours tu dois ajouter chaque jours :

- une portion de fruits ( sauf banane, cerise, raisin)

-40 gr de pain complet

- 40 gr de fromage normal

Deux fois sur la semaine tu ajoutes une portion de féculents ( 200 gr cuits de riz, ou pâtes ou 150 gr de couscous ou deux pom de terre)

Tu peux manger du gigot d'agneau qu'avant on ne pouvait pas

Tu as droit à un repas "gala" par semaine

Ce repas à pour but de te réapprendre à manger des repas normaux, donc, il s'agit d'une entrée, un plat, un dessert et (un verre de vin) au choix,

Attention, les portions doivent rester raisonnables et on ne se ressert pas.

Posté le 10/09/2016 à 11:15

Tu as aussi droit a un toléré supplémentaire par jour (donc 3/jour).

Par contre la conso est en 2 phases, la 1ère avec 1 repas de féculent & 1 repas de gala (comme kulaa les a décrits) par semaine, la 2ème avec 2 repas de féculent & 2 de gala par semaine.

Posté le 10/09/2016 à 14:16

Tu divises ta phase de conso en 2 .

Poids perdu x 10 jours ..

Ca te fait ton nombre de jours de conso total.

1 ere partie .

1 gala/ sem

1 feculent / sem.

1 pp/ sem

Fruit pain fromage ts les jours sauf jour pp.

2 e partie.

2 gala2 feculents

1 jour pp

Fruit pain fromage ..mm quantite ts les jours sauf jour pp.

3 toleres / jour sauf jour pp .

Regarde sur ce site phases du regime . Tt est expliqué.

Bonne conso!! 

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Posté le 10/09/2016 à 14:22

Entrée pas entre.

Portion normale ..plus besoin de manger 2 steacks a chaque repas ..1 steack plus une part de leg plus un fruit ..une pomme ..une pêche. .Deux kiwis

50 gr de pain

40 gr de fromage

Et ts les jours des sons ...2 cs 1/2 ../ jour.

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Posté le 10/09/2016 à 15:01

Ohhhh merci les filles de vos précisions  !!!! Je vais imprimer cette page .

Merci vraiment beaucoup caroline et kulaa  

Posté le 10/09/2016 à 15:34

Justement j'avais répondu pour corriger Kulaa, c'est 1 repas de féculent pendant la 1er periode de la phase conso puis 2 pendant la 2nde.

Posté le 10/09/2016 à 18:10

Totalement d accord avec toi kally

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Posté le 10/09/2016 à 19:19

Oui pcq au depart la conso n etait pas divisé en deux ..

Ms quatre parts de féculents par sem..j'ai jms lu ca qq part.

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Posté le 11/09/2016 à 11:25

C'est sûr kulaa que t'es la preuve vivante que ça marche      

Posté le 16/09/2016 à 20:29

Juste une question, comme je l'ai dit dans un autre post, j'aimerais descendre jusqu'à 55 kilos pour palier à la reprise des 3 kilos en consolidation et me stabilisé entre 58 et 61 kilos (je prie) et du coup j'ai constaté qu'à la fin de la croisière, mon poids ne descend plus depuis 2 semaines et demi et je suis un peu frustré mais je persiste à le faire à fond comme d'habitude mais rien n'y fait.

Alors puis je passer à l'escalier sans risque de reprise ou c'est mort ?

puis comme j'avais prévu la semaine prochaine si ça veut plus descendre bah je passe en consolidation (avec tes indications kulaa car j'ai trop peur mais vraiment très peur de mal faire).

Posté le 06/10/2016 à 22:57

Aucune importance, du moment que tu fasses cette journée une fois par semaine