Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Emietter le thon à l'aide d'une fourchette.
Hacher les crevettes et mélanger au thon.
Hacher l'échalote, la gousse d'ail et la coriandre (ou persil selon les goûts)
Incorporez tous les ingrédients (crevettes, échalote, ail et coriandre) au thon.
Rajoutez 2 oeufs en entier et mélangez bien jusqu'à obtenir un pâte pas très liquide ni compacte. Assaisonner avec un tour de poivre du moulin, cumin et le jus d'un citron vert.
Le thon est déjà assez salé, donc à mon goût il ne faut pas en rajouter.
A l'aide de 2 cuillères, former les accras et posez-les dans une assiette.
Dans une assiette à soupe mettre 2 cs de son d'avoine.
Passer les accras de thon/crevettes dans le son et faites-les dorer dans une poile anti-adhérant ou légèrement graissée.
A manger avec une salade verte en journée PL.
Les portions sont pour 16 accras.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 02/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
Les 5 derniers commentaires :
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bonsoir
une galette dukan tout prête correspond à la dose journalière de son d'avoine
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merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii trop bon
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Bonsoir,
Je viens de faire cette recette avec du carrelet que j'ai mouliné cru. Un vrai régal !!! Merci pour cette recette.
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J'ai ajouté du piment végétarien . C était délicieux . Même mes enfants ont aimé
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Cette recette est génial ! je 'lai fait avec 100g de thon et 100g de crevettes, c'était juste délicieux !! Je pense que c'est l'une des rares recettes que je garderai même pour après le régime 
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