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Recette Dukan Blanquette de dinde express

Régime Dukan (recette minceur) : Blanquette de dinde express  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-blanquette-de-dinde-express-12145.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper la dinde en petits morceaux, mettre dans une casserole avec le kub'or et couvrir d'eau.

Mettre à cuire environ 30 minutes.

Dans un ramequin, mélanger la maïzena avec un peu d'eau froide.

Égoutter la dinde mais conserver le jus de cuisson !

Prélever 15cl de jus de cuisson, mettre dans une casserole et verser le mélange eau/maïzena.

Laisser épaissir et hors du feu ajouter au choix 1 cs de crème lègère à 4% ou 2 carrés frais nature à 0%.

Assaisonner à votre gout, rajouter ou non une demi-cuillère à café de persil.

Servir avec du riz de konjac.

En PL rajouter une carotte coupée en rondelle en début de cuisson.

Des champignons de Paris en fin de cuisson.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 26 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/09/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de tatisa sur Proteinaute

tatisa - Vers la courbe - le 26/02/2019 à 10:34

Bonjour, en croisière, peut on manger ce plat en PP sans les carottes ??

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 26/02/2019 à 16:25

bonjour

oui c'est une recette PP donc pas de problème

 

Blanquette de dinde express

Protéines Pures Avec toléré Plat Hiver

 

bye

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