Mon Régime Dukan
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Laver et couper les courgettes en 2
Creuser et récupérer la chair
Enfourner les courgettes dans un plat avec un peu d eau au fond (1/2 verre)
Pendant la cuisson, Hâcher grossièrement la chair avec les allumettes de jambon, l oignon
Faire revenir dans une poêle la préparation une dizaine de min
Battre l oeuf avec le lait
Ajouter l oeuf lait dans la poêle remuer et arrêter la cuisson
Mettre un peu de son d avoine saler et poivrer et remuer
Farcir les courgettes et parsemer du reste du son d avoine
Enfourner 15 min pour finir la cuisson
pour 2 / 4 personnes selon l appétit
Ne saler pas trop car les allumettes le sont déjà
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
Les 5 derniers commentaires :
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Nouvelle inscrite ici, j'ai fais ta recette. A un détail près. J'ai remplacé le jambon par de la viande haché à 5 %; c'etait succulent et vraiment pas l'impression de faire un régime. Merci, je mets dans mes recettes favorites, j'y reviendrai. Bises
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nelly1960
MERCI ET N HESITE PAS
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combien de temps la première cuisson des courgettes s'il te plait?
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Jusqu'à ce qu'à ce qu'elles soient tendres. 
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Le temps de la cuisson à la poele soit une dizaine de min.
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