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Recette Dukan Croq-monsieur épinard-chèvre

Régime Dukan (recette minceur) : Croq-monsieur épinard-chèvre #dukan https://www.proteinaute.com/recette-croq-monsieur-epinard-chevre-13253.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer le pain de mie comme indiquer sur la recette et cuire aux micro-ondes. Laisser refroidir.

Pendant ce temps, dans un bol, écraser le bridelight avec la tomate séchée coupée en petits bouts et les épinards essorés. Assaisonner et réserver.

Dans un autre bol, écraser les carrés frais avec le lait et l’arôme chèvre. Bien mélanger.

Une fois le pain refroidi, le couper en deux. Sur une face, tartiner du mélange épinard. Placer le jambon et les rondelles de tomates par-dessus et ajouter l’autre pain tartiné de carrés frais.

Aplatir légèrement avec les mains et faire griller dans le four le temps de dorer les deux faces.

Manger aussitôt.

 

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Méthode Dukan classique

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Recette Dukan
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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 17/05/2016

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de mamie25 sur Proteinaute

mamie25 - Vers la courbe - le 17/05/2016 à 17:54

bonjour , tu ne fais pas cuire les épinards ?

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