Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Dans une poêle antiadhésive que vous aurez huilé à l'aide d'un papier de cuisine, faites revenir les calamars pendant 10 minutes, ajoutez le filet de poisson coupé en petits morceaux et continuez la cuisson 2 minutes environ. Ajoutez ensuite le curry et l'ail haché. Mélangez rapidement afin que les épices ne brûlent pas. Ajoutez le fromage blanc, mélangez délicatement. Dès que l'ébullition réprend, ajoutez les queues de langoustine. Laissez mijoter à couvert pendant 10 minutes environ.
Dressez dans l'asiette et décorez de ciboulette hachée.
Les quantités de curry, d'ail et de ciboulette sont à choisir suivant vos gouts
Cette recette peut être consommée y compris en phase d'attaque
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 501 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je vais faire cette recette et je vous dirai mon impression mais je suis sur que je vais me régaler
je fais le régime avec ma s?ur et ont cuisine beaucoup l'une pour l'autre chacun son tour et c'est plus agréable
perdu 14 kg en 8 semaines bisou a tous et toutes
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Je viens de tester. Pas trop mal mais sans plus. Faut dire qu'à la base le curry je trouve ça trop fort comme epice. Mais pour ceux qui aiment ça c'est pas mal.
Merci !
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J'ai changé quelques ingredients, j'ai mis des fruits de mer surgelés, je n'avais plus de FB, donc une CS de crème allègée à 3%
je suis en Pl, donc un peu de champignons de Paris et j'ai délayé de la maizena pour une sauce onctueuse et .........un vrai délice , je le referais avec plaisir !!!
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alors super recette !!! j'ai mis des crevettes, des petites seiches et de la lotte ; je me suis fais du lait coco (lait +creme allegee + goutte arome coco) ,un peu de maizena pour l'onctueux ; du curry, melange d'epice a poissons, ail,echalottes,persil,basilic,ciboulette,sel,poivre !! c'etai vraiment tres bon , comme je suis en pl j'ai fais des carottes et des champignons avec et mon mari a manger avc des pates et il s'est regalé
recette mise en favoris et a refaire !!!!!!
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Recette trés bonne, par contre, le FB a caillé... Mais vraiement délicieux et a refaire en PP !
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