Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pate:
Mixer le lait en poudre.
Mélanger toutes les poudres.
Ajouter l'oeuf et le fromage blanc, l'origan et mélanger à l'aide d'une cs.
Déposer la pate (semi-liquide) sur du papier sulfurisé.
Précuire 5 à 6 minutes à 180°C chaleur tournante.
Garniture:
Dans un bol, mélanger le concentré, l'eau, l'origan et le thym.
Assaisonner.
Badigeonner la pate de sauce tomate.
Recouvrir de jambon entier et parsemer le gruyère râpé de façon harmonieuse.
Roulez la pizza sur elle-même (comme un boudin). Enrouler dans du cellophane.
Mettez 30 min au congélateur ou 4 heures au frigo.
Préchauffez votre four à 180°.
Sortez vos rouleaux de pâte du congélateur et découpez des rondelles de pizza.
Déposez les rondelles à plat sur la plaque du four garnie de papier sulfurisé.
Mettez à four chaud pendant 10 min à 140°C.
Retourner et servir aussitôt.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/08/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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