Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer sa galette en mélangeant la totalité des ingrédients, découper un rectangle de papier sulfurisé.
Etaler la pâte de la galette en formant un rectangle (j'ai étalé à la cuillère), y mettre les herbes de Provence, et déposer la garniture sur une moitié du rectangle.
Prendre le papier sulfurisé avec la galette et sa garniture et la déposer sur le grill (machine grille viande servant également pour les paninis)
Replier le papier sulfurisé pour que cela forme un panini avec sa garniture et presser le grill pour tout aplatir.
Laisser cuire dans le grill, une fois cuit régalez-vous.
temps de préparation : 10 mns
cuisson : 5 mns
j'ai réussi à faire deux paninis, le 2ème un peu plus petit que le premier.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 380 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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J'ai essayé aujourd'hui et c'était super bon !!! Le seul bémol, c'est que le carréfrais fond à la cuisson et on a plus le gout après donc j'ai retartiné la galette par la suite !!! N'hésitez pas, en plus ça rempli bien l'estomac !
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ça ne ressemblait à rien (galette émiettée de toutes parts, et le papier sulfu qui prend feu bref !) mais c'était vraiment goutu 
garnison: oeufs durs, petites rondelles de knaki, bridelight, tranche de poulet, miam!) galette un peu molle mais tant pis, c'est mangé 
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alors la moi je dis Bravo pour ta recette je me régale .
C est la 2 eme fois que je le fais et un délice a chaque fois.
merci
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Je rajoute une petite cuiller à café de tapenade. Faite dans la poêle à crèpe, c'est délicieux
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La tapenade est interdite car elle est composée d'huile et d'olives
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
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