Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la galette mélanger tous les ingrédients et épicez à votre convenance, rajouter de l'arôme fromage (j'ai mis env. 20 gttes) puis étaler la pâte dans un moule rond en silicone, enfourner env. 20 min puis retourner la pâte et enfourner de nouveau pendant env. 5 à 10 min
Pour la garniture => faire revenir dans une poêle anti-adhésive l'oignon coupé en petites lamelles avec le jambon, la tomate coupée en petits dés (réserver 2 tranches de tomates ) puis épicez à votre convenance
dans un petit bol mettre le fromage blanc puis épicer et rajouter de l'arôme fromage (j'ai mis env. 10 gttes)
Dans une assiette mettre la galette puis étaler le fromage blanc assaisonné sur toute la galette, sur la moitié mettre les tranches de tomates restantes puis étaler la moitié de la garniture puis disposer la salade et le reste de la garniture puis plier votre galette
En tout cas ça cale bien !!!! et vous pouvez changer la garniture à souhait ou rajouter des légumes
j'ai essayé en rajoutant des courgettes c'était très bon !
vous pouvez le réchauffer au micro onde
Ce qui est bien c'est qu'il y a pas de jaunes d'oeufs
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan Recette favorite de 39 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 26/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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faite ce soir avec du saumon fumé et oeuf de lumpe avec sauce fromage blanc. tres bon mais pate un peu seche à mon gout, ca fait Tacos !
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galette parfaite avec 1 cs fb bombee / four a 200 / epices a mon gout et sans arome = grande galette qui se plie sans craquer et legerement croustillante /avec une garniture simplisisme de blanc de poulet et mayo dudu avec les jaunes restants/ MERCI pour ta recette
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