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Recette Dukan Gigolette de dinde

Régime Dukan (recette minceur) : Gigolette de dinde #dukan https://www.proteinaute.com/recette-gigolette-de-dinde-12344.html

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Réalisez cette recette Dukan

Peler la carotte et la râper.

La mélanger avec le petit suisse. Saler poivrer.

 

Saler l’escalope et l’aplatir.

Mettre 2 grosses cs du mélange carotte/petit suisse.

 

La rouler dans un film alimentaire, et faire 5 ou 6 tours afin qu’elle soit hermétiquement fermée.

Tortiller les deux bouts comme une papillote.

 

Faire cuire dans une casserole d’eau bouillante dans laquelle vous aurez ajouté 1 bouillon cube. Laisser frémir (pas bouillir) une quinzaine de minutes.

 

Lorsqu’elle est cuite, la mettre au réfrigérateur pendant au moins 30 min.

Pendant ce temps, faire la sauce au tofu, comme indiqué dans la recette : jambon saupiquet.

 

Sortir le roulé, enlever le film et le couper en 2 ou 3 morceaux selon la grosseur.

 

Entre temps faire cuire les champignons 5 min à la poêle avec 1 cc d’huile. Réserver.

Faire revenir les morceaux de roulé dans la même poêle.

 

Mettre le tout dans un plat à gratin, verser la sauce dessus, parsemer de râpé allégé, et au four th 200° pendant 15 mn.

 

C’est prêt vous pouvez déguster.

Vous pouvez mettre 2 escalopes si grosse faim.

Si vous ne voulez pas de toléré, ne mettez pas de râpé, le plat sera très bon quand même.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 10 recettes de Nini1210

Recette favorite de 3 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 26/10/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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