Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Laver le choux-fleur, le couper en fleurettes et le faire cuire à la vapeur pendant 15 minutes.
Couper les tranches de jambon en petits morceaux.
Dans une casserole délayer à froid la Maïzena avec le lait.
Faire épaissir à feu doux.
Assaisonnez avec le sel, le poivre et la noix de muscade.
Préchauffer le four à 180°C.
Mélanger le choux-fleur cuit avec le jambon, la béchamel, et une partie du gruyère.
Disposer dans un plat allant au four.
Parsemer du reste de gruyère et mettre au four pour 25 minutes.
Pour 2 personnes.
En PL, possibilité de faire la recette sans le gruyère.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 203 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le vendredi |
Recette Dukan proposée le 21/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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Pourquoi pas remplacé le gruyère, par du allégé ? Ça serai plus sympa de faire partagé cette recette à ceux qui sont en croisière...
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Parce que ça donne aussi des idées à celles en conso 
Tu peux évidemment adapter cette recette à la croisière, sans soucis
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Super je prends !
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excellent ! on se croirait pas au régime ! jai juste fais la béchamel comme écrit ds le livre, avec 500ml et 4cc de maizena pour 4, un délice, bien grillé !!!!merci
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super bon, toute la famille en a manger et s'est regale
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