Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Gratin de courgettes, saumon et tomates

Régime Dukan (recette minceur) : Gratin de courgettes, saumon et  tomates #dukan https://www.proteinaute.com/recette-gratin-de-courgettes-saumon-et-tomates-7208.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Couper les courgettes dans le sens de la longueur en tranche d'1 cm maxi. Les faire blanchir quelques minutes à l'eau bouillante salée.

 

Retirer de l’eau et égoutter.

 

Faire revenir dans une poêle, l'ail haché et les tomates coupées en dés. Saler, poivrer.

 

Laisser réduire. Mélanger avec la crème fraîche

Le mélange donne une sauce rosée un peu épaisse sans trop.

 

Mettre une couche de courgettes. Recouvrir de sauce aux tomates.

Couvrir d'une couche de tranches de saumon fumé.

 

Renouveler pour faire 5 à 6 couches. Tasser un peu à l'aide d'une spatule. Recouvrir de râpé.

 

Enfourner 20 à 25 minutes au four à 180°C (thermostat 6).

Prépation 30min

Pour 6 personnes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 131 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 01/02/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Soupe légère de crevettes

Soupe légère de crevettes

Photo Dukan Volaille tikka (poulet, coquelet, etc...)

Volaille tikka (poulet, coquelet, etc...)

Photo Dukan Riz cantonais de Nansha

Riz cantonais de Nansha

Photo Dukan Viande hachée en sauce

Viande hachée en sauce


Avatar de macdo sur Proteinaute

macdo - le 07/02/2012 à 09:04

je teste a plus pour le resultat mais suis sur doit etre tres bon

Avatar de melina13 sur Proteinaute

melina13 - le 07/02/2012 à 20:58

je le confirme c'est trés bon !!! j attend de vos nouvelles pr le résultat alors a plus ))

Avatar de Gwellea sur Proteinaute

Gwellea - le 02/05/2012 à 20:37

Hmm!!Merci pour la recette c'est vraiment délicieux!!!Je n'avais pas suffisamment d'ingrédients donc j'ai fait avec 150g de saumon fumé et 1 kg de courgettes.J'ai donc fait une couche de courgette + une couche de sauce tomate+ saumon fumé+ courgettes + sauce tomate pour finir. Par contre ça rend encore un peu d'eau et mes courgettes sont limites cuites malgré les 10 min dans l'eau bouillante.Mais vraiment les enfants et moi nous nous sommes régalés!!Merci

Avatar de salouis sur Proteinaute

salouis - Vers la courbe - le 04/05/2012 à 20:51

je n'ai qu'une chose à dire .... un DELICE !!!!!!! je me suis régalée .... ça a certes rendu un peu d'eau mais c'était délicieux !!!! j'en referai volontiers ... et même plutôt deux fois qu'une !!!!!!

Avatar de gammon80 sur Proteinaute

gammon80 - Vers la courbe - le 21/08/2014 à 19:30

alors la, je suis conquise..trois fois que j'en fais en 2 semaines. Je fais cuire les courgettes à la vapeur, elles ne rendent pas d'eau.

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.