Mon Régime Dukan
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Pour la purée de courgettes
Laver les courgettes et les découper grossièrement en rondelles
Les mettres au four à micro onde à 750W pendant 6mn
Déposez-les dans le robot culinaire muni d'une lame à hacher et activez jusqu'à l'obtention d'une purée lisse y ajoutez le fromage blanc et les épices
Pour la garniture:
Faire revenir les oigons dans de l'eau et y rajouter le kub d'or. Lorsque les oignons sont ramollis rajouter la viande hachés
Enfin lorsque la viande est cuite, mettre dans un plat à gratin la garniture et mettre la purée de courgettes par dessus Si vous voulez vous pouvez ajouter du gruyères allégées
Mettre 10mn au four avant de servir
Recettes très simple et essez rapide qui a plus a ma petite soeur de 5ans
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 204 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Fagots d'haricots verts au boeuf séché (thermomix ou vapeur) |
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Excellent je viens de faire cette recette et je me suis régalée
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c'est dans le four, verdict ce soir.... préparée à l'avance car ce soir jai pas le temps.....
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ça y est, c'est ma 1ère recette Dukan de faite!! Et c'est très bon, merci beaucoup.
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super bon moi je mélange les courgette ( écrasée pas en purée) avec du coulis de tomate c super bon
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hummm !!! j'ai fait purée carottes courgettes, très très bon, merci !!!
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