Mon Régime Dukan
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Mélangez tous les ingrédients du fromage. Etalez cette préparation dans votre petit pain que vous aurez préalablement coupé latéralement. disposez dessus les rondelles de cornichons. Passez vos deux tranches de jambon 2 minutes au micro-onde pour qu'elles colorent légèrement; posez les ensuite sur chacune des tranches de pain. Après avoir fait cuire votre steak dans une poêle huilée à l'aide de sopalin, posez le sur une moitiée de votre petit pain, refermez et croquez !
- Sur le steak, du ketchhup dudu: 1 cc de concentré, 1 cc de FB 0%, 1 cc édulcorant poudre, 1 cc sauce soja, épices, sel poivre, ail...
- 1 pincée de fromage rapé bridelight sur le staek et 5 minute à four chaud !
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pain de mie à l'origan (ou autre herbe) pour panini croque ou sandwich |
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Les 5 derniers commentaires :
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Si c'est dans les protéines pures sans toléré, tu peux 
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Cette recette est tout simplement délicieuse, surtout le pain qui comble enfin mon manque de croustillant!
J'ai juste pris du ketchup allégé au lieu de faire du dudu, j'espère que ce n'est pas dramatique!
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Il vaut mieux éviter quand même
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Délicieux, merciiiii!
J'ai juste remplacé le jambon par de la viande de grison... Excellent et rassasiant!!!
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Bonjour,
Quel bonheur de pouvoir manger du pain bien croustillant!
Quel bonheur de pouvoir combler ce manque de "consistant"!
Merci pour cette recette!
Le hamburger m'a fait deux repas.
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