Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Jambalaya

Régime Dukan (recette minceur) : Jambalaya #dukan https://www.proteinaute.com/recette-jambalaya-8638.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparation du "riz" (vermicelles de konjac) :

Rincer les vermicelles de konjac.

Si vous avez des vermicelles noués, les laisser noués et les couper au couteau pour faire les "grains de riz".

C'est très vite fait. S'ils sont en longueur dans le paquet, les mettre en lignes sur une planche et les couper avec un grand couteau plat.

Réserver.

 

Préparation du poulet et de la merguez :

Couper les escaloppes en cubes qui seront à cuire à la fin.

Cuire la merguez à la poêle en la piquant bien. Une fois cuite la couper en rondelles.

 

Préparation de la garniture :

Hacher l'oignon, couper le poivron en cubes. Couper la carotte en fines rondelles pour qu'elle cuise vite.

Dans une poêle, mettre un peu d'huile. Faire revenir l'oignon et le poivron.

Mettre le curcuma, le paprika et le concentré de tomate.

Couvrir d'eau, saler, poivrer. Mettre les rondelles de carottes et les vermicelles de konjac façon "riz" et le poulet.

Saler et poivrer.

Porter à ébulition et cuire à feu moyen le temps que les légumes soient tendres tout en remuant. Au besoin rajouter de l'eau (pas trop).

Lorsque les légumes sont cuits et qu'il reste un peu de liquide, mettre les crevettes décortiquées.

Cuire à feu doux jusqu'à disparition du liquide. Mettre les rondelles de merguez.

 

Rectifier l'assaisonnement si besoin.

Serivir bien chaud.

Pour 1 à 2 personnes en fonction de l'appétit.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 473 recettes de spicy

Recette favorite de 176 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 20/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Pizza au steak haché

Pizza au steak haché

Photo Dukan Tajine Marocain de kefta et oeufs

Tajine Marocain de kefta et oeufs

Photo Dukan Brochettes de poulet épicées

Brochettes de poulet épicées

Photo Dukan Champi'burger

Champi'burger


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 22/06/2012 à 07:30

Amily : avant non mais il cuisent avec les légumes par contre.

Avatar de Pitchoune771 sur Proteinaute

Pitchoune771 - le 27/05/2013 à 11:34

Merci Spicy pour tes super recettes. Elles sont à tomber.

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 28/05/2013 à 06:22

Pitcoune771 ! merci pour tes compliments sur mes recettes. A ton service ! cette jambalaya sa change des vermicelles de konjac au bouillon et on a vraiment l'impression de manger du riz.

Avatar de indigo35 sur Proteinaute

indigo35 - Vers la courbe - le 11/09/2013 à 16:29

spicy comment te dire à quel point t'es géniale? Ton plat déchire!!!!!!!!!! chui entrain de le deguster miammmmmmmm

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 12/09/2013 à 06:34

Indigo35  je suis rouge écarlate  un grand merci pour ces compliments sur mes recettes ! et les ondes positives qui vont avec 

Contente que ce plat de konjac te plase, il faut bien l'accommoder et ça permet de varier les plaisirs pour le déguster.

» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.