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Recette Dukan Lap Kaï à ma façon

Régime Dukan (recette minceur) : Lap Kaï à ma façon #dukan https://www.proteinaute.com/recette-lap-kai-a-ma-facon-1782.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 500gr de coeurs ou gésiers de volaille crus
  • 3 belles escalopes de poulet (200g chaque environ)
  • 1 oignon
  • 1cs de sel, poivre
  • 1 cube bouillon de volaille
  • le jus d'un citron
  • 100g de mâche
  • Épicerie asiatique :
  • 3-4 feuilles de lime ou citrus (rayon surgelés)
  • 1 cc de tige de citronnelle coupées (rayon surgelés)
  • 1 cc + 1cs de glutamate (rayon épice-assaisonnement)
  • 2 cs de Mâm Nêm
  • 2 cs de sauce Nuoc-Mâm
  • 2 cs de riz gluant préalablement grillé puis mixé
  • 1 bouquet de menthe fraiche
  • piment oiseau séché mixé (facultatif)
  • qlq pousses de soja frais cru (facultatif)

Mettre à cuire ds une casserole les coeurs ou gésiers, recouverts d'eau. Y mettre l'oignon coupé en rondelles, les feuilles de lime déchirées, la citronnelle, le sel, le poivre, la CS de glutamate, le cube de bouillon. Laisser cuire.

Pendant ce tps, faire chauffer une poêle à vide. Une fois bien chaude, y faire griller à sec le riz gluant jusqu'à ce qu'il prenne une couleur très foncée, ms pas brûlée. Les passer au mixeur afin d'obtenir une poudre et réserver.

Ds une poêle bien chaude, griller à sec les blancs de poulet.

Une fois les coeurs ou gésiers cuits, les couper en deux ds le sens de la longueur, puis couper les deux morceaux en fines tranches dans sens de la largeur cette fois. Les mettre dans un saladier.

Une fois les blancs de poulet cuits, les couper en dés grossiers et les passer au mixer. Ms pas trop longtemps, ils ne doivent pas devenir de la purée, juste grossièrement hachés. Les ajouter au saladier.

Ajouter ensuite la CC de glutamate, du sel, le poivre, le Nuoc Mâm, le Mâm Nêm, le jus de citron, le riz gluant grillé en poudre, les feuilles de 2 branches de menthe, la mâche et bien mélanger. Le mieux est de mélanger avec les mains ! Pr ceux qui aiment, rajouter le piment en poudre.

Gouter, et rectifier l'assaisonnement si possible et servir !

Parsemer de pousses de soja avant de servir.

Se mange avec des légumes crus tels que concombre en rondelles, endive, radis ou petites aubergines lao.

Pr ceux et celles qui prendront des gésiers, ne pas oublier de les rincer un peu et d'enlever la petite peau avant de les cuire !

 

Et bien sûr, bon apétit ! :)

Pr 5 personnes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de dala

Recette favorite de 10 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le samedi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 6

Recette Dukan proposée le 23/08/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de DALA sur Proteinaute

DALA - le 19/09/2010 à 18:16

Pr ceux et celles qui sont tjs en croisière, le riz gluant peut être 'oublié' !

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