Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Mini samoussas au thon et tomate

Régime Dukan (recette minceur) : Mini samoussas au thon et tomate #dukan https://www.proteinaute.com/recette-mini-samoussas-au-thon-et-tomate-11808.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

- Emincer l'oignon en petits morceaux et le faire dorer à la poêle à feu doux afin qu'il ne brule pas.

- Ajouter le thon égoutté et émietté ainsi que les épices et une gousse d'ail hachée.

- Saler, poivrer, ajouter la tomate coupée en petits dés.

- Faire cuire le tout à feu doux pendant une dizaine de minutes le temps que la tomate devienne fondante.

 

- Dérouler les surimis.

On a ainsi des rectangles que l'on coupe en deux , au milieu, dans le sens de la longueur afin d'obtenir 2 bandes longues et étroites.

Mettre un peu de farce à l'extrémité des bandes et plier le bord pour obtenir un triangle.

On continue à plier jusqu'au bout de la bande, comme pour des feuilles de brick.

( si vous n'arrivez pas à bien fermer les mini samoussas, ce n'est pas grave: mettre la face non fermée en dessous. Ainsi, pendant la cuisson ça ne s'ouvrira pas ).

- Mettre vos mini samoussas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et faire cuire dans un four préchauffé à 220° pendant 10 mn environ, pas plus sinon ça serait trop sec. Servir chaud à la sortie du four pour plus de croustillant ou manger froid avec une salade, les mini samoussas se seront alors ramollies.

Pour 2 personnes car on à une vingtaine de mini samoussas.

Si vous êtes en PP, mettez un peu moins d'oignon et vous pouvez remplacer la tomate par des carrés frais à 0%.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 182 recettes de ValerieVVV

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 39 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 06/02/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Velouté à l'oseille

Velouté à l'oseille

Photo Dukan Religieuse de tomate au thon sur lit de verdure

Religieuse de tomate au thon sur lit de verdure

Photo Dukan Salade de roquette et foie de volaille

Salade de roquette et foie de volaille

Photo Dukan Cake aux poireaux et lardons

Cake aux poireaux et lardons

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.