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Recette Dukan Muffins surprise aux épinards

Régime Dukan (recette minceur) : Muffins surprise aux épinards  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-muffins-surprise-aux-epinards-4093.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélangez les sons, le lait, l'oeuf et les épinards froids.

Remplir des moules siliconés ou de ramequins tapissés de papier sulfurisé avec la préparation jusqu'à la moitié.

Déposer le fromage choisit assaisonné à votre convenance (pour le carré frais j'aime bien rajouter ail et fines herbes ou du curry)

Recouvrir du reste de la préparation aux épinards;.

20 minutes au four th 6 ou 200°.

Pour 3-4 muffins selon la taille des moules ce qui représente une dose journalière de son et de lait en poudre.

Préparation 5 min.

Cuisson 20 min.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 2 recettes de Mmmhnue

Recette favorite de 26 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 22/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de flannel sur Proteinaute

flannel - Vers la courbe - le 23/03/2011 à 19:59

Bonsoir,

Merci pour cette recette que je vais tenter aussi.

Avatar de sicadu13 sur Proteinaute

sicadu13 - Vers la courbe - le 23/03/2011 à 21:27

j'ai testé ta recette,

je te dirait demain midi ce que ca a donné merci en tout cas pour la recette

Avatar de Mmmhnue sur Proteinaute

Mmmhnue - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 23:21

alors alors vous aimez????

Avatar de Mmmhnue sur Proteinaute

Mmmhnue - Vers la courbe - le 03/04/2011 à 21:22

à tester également avec purée de brocolis, de haricots verts ou de carrote, vous pouvez aussi ajourter des dés de jambon ou de saumon au coeur...bref soyez créatifs et régalez vous!

Avatar de labubulle sur Proteinaute

labubulle - Vers la courbe - le 22/05/2011 à 20:36

c'est bien bon moi a la place du carré frai j ai mis de la cancoillotte (une cc) mais je vais essayer avec la puree de brocolis merci Mmmhnue

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