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Recette Dukan Paëlla PP au riz de konjac

Régime Dukan (recette minceur) : Paëlla PP au riz de konjac  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-paella-pp-au-riz-de-konjac-13008.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 1 paquet de riz de konjac
  • 2 hauts de cuisse de poulet déjà cuits
  • 150g de crevettes
  • 100g de poisson blanc
  • Quelques calamars ou fruits de mer
  • 1 gousse d'ail + persil
  • 125 ml d'eau + 1/2 cube de bouillon
  • Sel et poivre
  • 1 sachet riz d'or (ou épices à paella)
  • Quelques lamelles d'oignon

Faire revenir dans une poêle quelques lamelles d'oignon à feu doux pour qu'il ne brule pas. Quand il est coloré, ajouter le persil et l'ail haché, l'eau avec le bouillon, le sachet riz or ou les épices. Puis le riz de konjac rincé et égoutté. Laisser mijoter à feu doux pendant 10 mn. Saler et poivrer au besoin.

Au bout des 10 mn, le bouillon à réduit, ajouter alors les hauts de cuisses de poulet déjà cuits, le poisson en morceaux, les crevettes, les calamars ou fruits de mer.... Laisser mijoter encore 5mn, afin que tous les ingrédients s'imprègnent des différentes saveurs, se colorent en jaune et que le poisson cuise.

Pour 1 personne. Une paëlla simple, rapide et bien copieuse pour les jours PP !

Prête en une quinzaine de minutes si vos hauts de cuisse sont déjà cuits.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 182 recettes de ValerieVVV

Recette favorite de 22 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 22/03/2016

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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