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Recette Dukan Pâtisson surprise du capitaine Haddock

Régime Dukan (recette minceur) : Pâtisson surprise du capitaine Haddock #dukan https://www.proteinaute.com/recette-patisson-surprise-du-capitaine-haddock-9477.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffez votre four à 180°.

Evidez votre pâtisson et concervez le petit couvercle.

Faire revenir votre oignon dans une poele anti-adhésive, une fois qu'il est un peu doré, ajouter la chair du pâtisson et le persil. Laissez réduir puis ajoutez le vin blanc et laissez réduir à nouveau.

Pendant ce temps, découpez en petits morceaux le tofu et le haddock puis les incorporez au mélange pâtisson/oignon/persil. Bien mélanger afin que toutes les saveurs se mélange. Ajoutez l'aneth et le poivre.

Dans un bol mélangez l'oeuf et le fromage blanc puis hors du feu incorporez le à la préparation.

Remplissez votre pâtisson de cette préparation et passez au four 20 à 30 min à 180°.

 

Dégustez seul ou en accompagnement d'un poisson.

Pour 2 personnes en plat seul ou 3 en accompagnement.

Vous pouvez ajouter du gruyère light mais bon franchement sans c'est excellent.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 7 recettes de 100DY54

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 07/10/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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