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Recette Dukan Petit goûter pour grosse gourmande

Régime Dukan (recette minceur) : Petit goûter pour grosse gourmande #dukan https://www.proteinaute.com/recette-petit-gouter-pour-grosse-gourmande-10525.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffez votre four sur 180°.

Faites tremper vos baies de goji dans un bol d'eau tiède le temps de préparer la recette.

Mélanger à froid vos 2 cs de son d'avoine dans le lait sucré avec l'édulcorant liquide.(1/2 bouchon)

Faites cuire à feu doux comme pour un porridge en remuant très souvent avec une cuillère en bois.

Quand votre porridge est bien cuit et se détache de la casserole, il est prêt.

Dans un bol, battez l'oeuf avec le stick de Canderel vanille.

Rajoutez ce mélange dans votre porridge, mélangez.

Rajoutez ensuite les baies de goji égouttées.

Répartissez cette préparation dans des moules silicones (3 moules de 10cm pour moi)

Cuire 25mn à 180 dans un four préchauffé.

 

Faîtes cuire 25mn à 180°.

Peu d'ingrédients nécessaires .

Rapide à préparer et inratable même pour débutants.

Sans tolérés.

Une autre façon de manger ses sons

Légèrement croustillant sur le dessus et fondant à l'intérieur

Toutes vos améliorations sont les bienvenues .

En conso, on peut remplacer les baies de goji par une demi pomme

Les moelleux ne monteront pas car pas de levure, maïzéna, Protifar dans cette recette, c'est voulu mais à tester avec peut être ?

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 11 recettes de Utilisateur9634

Recette favorite de 92 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 17/05/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 20/05/2013 à 16:48

Merci caroline pour ton gentil message , ravie que tu aies apprécié ces petits fondants

Avatar de lilinelec sur Proteinaute

lilinelec - Vers la courbe - le 27/05/2013 à 17:08

décidément j'adore tes recettes, c'est mon goûter de tous les jours mais sans les baies de goji moi je mets une cuillère à café de cannelle car j'adore ça. merci bcp tes recettes me rendent dukan bcp plus facile

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 30/05/2013 à 18:54

C'est vraiment gentil, merci beaucoup.

Avatar de mamour314 sur Proteinaute

mamour314 - Vers la courbe - le 06/06/2013 à 09:35

Merci pour ta recette c'est un plaisir en bouche vraiment délicieux

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 06/06/2013 à 21:17

Merci mamour pour ton retour positif sur ma recette, çà m'à fait plaisir de lire çà.

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