Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Poulet à la florentine

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet à la florentine  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-a-la-florentine-10152.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Cuire les blancs de poulet dans une poêle anti adhésive, poivrés.

Une fois cuis les réserver au chaud.

Déglacer la poêle avec un peu d'eau et mettre les épinards dans la poêle.

Quand ceux-ci commencent à réduire ajouter la cancoillotte et remettez un peu d'eau (très peu).

Baissez le feu et attendez que ça s'évapore un peu.

Une fois la sauce réduite, poivré et ajoutez, hors du feu, un peu de fromage blanc.

Si besoin remettez sur le feu mais très bas pour ne pas cuire le fromage blanc.

Versez les épinards sur le poulet et mettez un filet de cancoillotte.

Mon astuce est de laisser colorer le poulet de chaque côté et de terminer la cuisson au cuit vapeur, surtout s'ils sont un peu épais, ça permet de garder la viande tendre et d'avancer dans la recette !

 

Il est possible de remplacer le fromage blanc par de la crème ultra légère si vous le désirez, dans ce cas pas besoin de l'ajouter hors du feu.

 

Pour ma part j'utilise de la cancoillotte à l'ail.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 15 recettes de Utilisateur61964

Recette favorite de 25 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 10/02/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Daube Zizou

Daube Zizou

Photo Dukan Tomates farcies provençale

Tomates farcies provençale

Photo Dukan Duk'Chicken

Duk'Chicken

Photo Dukan Poulet à l'ananas caramélisé

Poulet à l'ananas caramélisé


Avatar de Totum sur Proteinaute

Totum - le 10/02/2013 à 17:30

Génial jj69! Ça me met l'eau à la bouche!

Avatar de Utilisateur61964 sur Proteinaute

Utilisateur61964 - Vers la courbe - le 12/02/2013 à 21:08

c'est excellent et ça fait le plein de fibre! je testerais avec du poisson et je vous tiendrais au courant!

Avatar de Totum sur Proteinaute

Totum - le 19/02/2013 à 18:23

Avec un pavé de saumon et je tombe amoureux! 

Avatar de Utilisateur61964 sur Proteinaute

Utilisateur61964 - Vers la courbe - le 20/02/2013 à 08:26

tu peux pas mieux tomber Totum, c'est ce que j'ai fait hier justement! et un régal !!!!

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.