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Recette Dukan Poulet et ses légumes asiatiques

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet et ses légumes asiatiques #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-et-ses-legumes-asiatiques-7399.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper les blancs en morceaux pas trop petits.

Mettre dans une cocotte les vinaigres (le vinaigre de riz peut pas être remplacé, on met rien si on à pas), la sauce soja et la sauce nuoc mam, les gousses d’ail épluchés, mais sans les ecraser, poivre, laurier, l’eau. Bien mélanger.

Ajouter la viande et porter à l’ébullition. Baiser le feu (feu doux) et laisser mariner 1 heure, sans mélanger, avec couvercle.

Si il y à encore beaucoup de sauce, on peut laisser encore 20 min, feu modéré, mais sur surveillance.

(optionnel, on peut sortir les morceaux de viande et les faire dorer un peu, dans une poêle antiadhésive avec 2cac huile).

 

On prépare le mélange de légumes asiatiques conforme les indications sur le paquet. Les légumes doivent être cuites, mais fermes.

 

Servir les morceaux de viande sur un lit de légumes, arroser avec la sauce qui reste.

2 personnes.

Temps de cuisson : 1h 35.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Celia

Recette favorite de 19 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 21/02/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Celia sur Proteinaute

Celia - Vers la courbe - le 21/02/2012 à 18:27

et decorer avec un peu de coriandre frais (j'ai oublié

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