Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixer les oeufs et le tofu (j'ai utilisé un mixeur plongeant à soupe)
Couper le saumon en dés et saupoudrer de piment d'espelette et de paprika.
Ajouter le au mélange tofu/oeuf et assaisonner (pas trop de sel)
Couper les blancs de poireaux en 4 et émincer.
Faire cuire les blancs 15 minutes à la poêle, à feu doux en ajoutant un peu d'eau durant la cuisson.
Assaisonner et verser dans un moule à manqué en silicone.
Parsemer de râpé et laisser refroidir.
Préchauffer le four à 200°C chaleur tournante.
Verser l'appareil et enfourner 35 minutes.
Laisser refroidir 5 minutes, retourner sur une feuille de cuisson et passer sous grill 5 minutes à 180°C chaleur tournante.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/05/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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bonjour
je ne vois pas de toléré dans cette recette !!!!
erreur d'aiguillage ???
Bye
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si j'ai mis du bridelight râpé (j'ai encore oublié de le noter dans les ingrédients!)
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Et voilà 
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merci Anne-laure
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ok merci
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