Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour l'omelette:
Battre les 2 oeufs avec la sauce poisson et/ou nuoc-mâm dans un bol, rajouter la ciboulette.
La cuisson est appropriée à chaque micro-ondes, il faut donc surveiller, et noter:
Pour mon lg 900w:
-2mn à 720w et remuer à la fourchette.
-1mn30 à 720w, remuer de nouveau.
-30s puissance maxi (900w)
Laissez légèrement tiédir et battre en douceur l'omelette pour garder des morceaux.
Pour le riz:
J'utilise un sachet prêt à cuire, et surtout du riz basmati (si on mange du riz autant se faire plaisir...)
Faire cuire le sachet de riz environ 10mn en rajoutant les petit pois 5mn avant la fin.
Couper le poulet ou le jambon en petits rectangles genre lardons.
Égoutter le riz et les petits pois.
Mélanger avec une cs les 2 préparations et la viande émincée.
On peut rajouter les "turbos ingrédients" au moment de servir, quitte à réchauffer rapidement le riz au micro-onde sous cloche (comme ça se passe chez le traiteur asiatique !).
Cependant, si on l'utilise, l'huile de lin ne devra être introduite et mélangée au riz qu'au moment de servir, car elle ne supporte pas du tout la cuisson.
Pour environ 3 assiettes, voire 4 avec un bon accompagnement:
- http://www.Proteinaute.com/recette_veritables_yakitori-9873.html.
- http://www.Proteinaute.com/recette_soupe_chinoise_au_poulet_et_aux_champignons_noirs-2701.html.
- http://www.Proteinaute.com/recette_xiu_mai_dim_sum_bouchees_a_la_vapeur-10037.html.
Idéal pour un gala "saint"...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 10 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le samedi |
Recette Dukan proposée le 23/03/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
