Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Prendre un saladier et casser un oeuf. Battre légèrement avec sel et poivre.
Ajouter le saumon déchiqueté en petits morceaux, l’oignon émincé finement, la courgette râpée et pressée entre les doigts au max, et la tomate coupée en tous petits carrés. Ciseler du persil et de l’aneth. Goûter et rectifier en sel si nécessaire. Terminer par le Protifar et bien imprégner tous les ingrédients ensemble.
Dans une poêle huilée, sur feu vif, déposer un emporte-pièce et remplir avec la préparation en tassant avec le dos de la cuillère. Baisser un peu le feu et laisser cuire 5 min et retourner délicatement à l’aide d’une spatule ou une assiette (comme pour la tortilla espagnole) et prolonger la cuisson 5 min suppl. Déposer sur l’assiette et retirer l’emporte-pièce.
Servir aussitôt.
Préparation faîte pour trois steaks.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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