Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Tartelettes au citron meringuée et sans toléré

Régime Dukan (recette minceur) : Tartelettes au citron meringuée et sans toléré #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tartelettes-au-citron-meringuee-et-sans-tolere-5092.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préchauffez votre four à 180°C.

 

Commencer par la pâte à tarte. Blanchir les jaunes avec l'édulcorant liquide dans un saladier. Ajouter les 6 cs de son d'avoine. Le mélange devient sableux, et ajouter le petit suisse. Mélanger bien et continuer à travailler la pâte avec les mains. Malaxer la pâte pendant au moins 5 minutes. Si elle colle aux mains, ajouter une pincée de son. Plus vous la travaillerez, moins elle collera. Une fois que cette dernière ne colle plus mais accroche légèrement aux mains, étaler la dans des petits moules à tartes individuels. Penser à les mettre au frigo au fur et à mesure pour que ça durcisse légèrement. Quand vous avez fini d'étaler la pâte, faîte des petits trous dans les fonds pour pas qu'elle gonfle. Puis mettre au four pendant 15 minutes à 20 minutes. Il faut qu'elle est durcit.

 

Pendant ce temps, commencer l'appareil au citron. Battez les deux oeufs entiers et les jaunes dans un saladier avec l'édulcorant liquide pour que le tout blanchisse. Ajouter les 2 cc de fromage blanc 0% puis le jus des 2 citrons. Réservez.

 

Une fois les fonds de tartelettes sortis et refroidis, verser la préparation de l'appareil dans chaque moule sur le fond de tarte. Remettre au four pour 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que la crème au citron soit prise. Les sortir du four et laisser refroidir.

 

Pendant que ça refroidi, montez les blancs en neige. à mi-parcours, ajouter les quelques gouttes d'édulcorant liquide. Continuez à les monter jusqu'à ce que l'ensemble sot bien ferme.

 

Une fois les tartelettes refroidies, y déposer la quantité de meringue sur chacune d'elle à votre convenance. Remettre au four, toujours à 180°C pour 5 à 10 minutes. Il faut que les meringues soient légèrement colorées.

 

Sortez, laissez refroidir à température ambiante et dégustez !

Cette recette est pour 4 tartelettes. Comptez entre 30 minutes et 1 heure de préparation, temps de cuisson compris.

 

La pâte à tarte....un délice ! J'ai trouvé l'équilibre parfait pour avoir une pâté croustillante et délicieuse ! Vous m'en direz des nouvelles !

Un conseil, démouler les tartelettes avant de mettre la meringue, ça sera moins compliqué à démouler par la suite.

Une recette encore sans toléré, 100 % protéines ! Mon 2ème dessert préféré après le tiramisù...si vous êtes comme moi, vous serez comblé !

 

Pour ceux et celles qui ont peur que cela fasse trop de jaunes d'oeufs, pensez à diviser les quantités !

Tarte sucrée : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Tarte Tatin

Tarte Tatin

Photo Dukan The Dark Sin (tarte au chocolat dès l'attaque)

The Dark Sin (tarte au chocolat dès l'attaque)

Photo Dukan Tarte meringuée à la rhubarbe

Tarte meringuée à la rhubarbe

Photo Dukan Tarte au sucre

Tarte au sucre

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Choucrouta

Recette favorite de 163 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 14/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans toléré»

Photo Dukan Mousse au citron

Mousse au citron

Photo Dukan Crevettes à la diable

Crevettes à la diable

Photo Dukan Ratatouille d'été

Ratatouille d'été

Photo Dukan Aiguillettes à la moutarde

Aiguillettes à la moutarde


Avatar de HardyzGirl sur Proteinaute

HardyzGirl - Vers la courbe - le 14/06/2011 à 10:18

Ta recette a vraiment l'air très bonne. Peut on remplacer 2 cs de son d'avoine par 2cs de son de blé ?

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/06/2011 à 11:18

ça ne donnera pas la même chose !

Avatar de sissi sur Proteinaute

sissi - le 22/09/2013 à 18:40

très bonne recette par contre j'ai rajouté de la maïzena car j'avais peur que la crème au citron soit trop liquide et ne prenne pas

résultat parfait a refaire

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.